≡ Menu

25 Cara Diet Sehat Yang Mungkin Anda Tidak Mengetahuinya

cara-diet-yang-sehat

Tubuh sehat dan berat badan yang seimbang sudah pasti menjadi pilihan semua orang, tidak ada diantara kita yang ingin tubuhnya kelebihan berat badan atau malah mengalami anoreksia, kan?

cara-diet-sehatKekurangan berat badan memang menjadi masalah besar yang ebrkaitan dengan mental.

Hal ini biasanya disebabkan karena komitmen terlalu kuat untuk menjadi kurus tanpa memperhatikan diet sehat yang sesuai dengan kegiatan sehari – hari dan juga kesehatan tubuh.

Sehingga masalah seperti anoreksia dan bulimia muncul. Sementara itu masalah juga muncul jika berat badan berlebih.

Berlebihnya berat badan ini dikarenakan oleh pola makan yang tidak sehat, kurang berolahraga, dan juga bisa jadi dikarenakan oleh faktor genetika.

Faktor genetika ini berkaitan dengan jenis sel lemak dalam tubuh dan kemampuan tubuh untuk memprosesnya menjadi energi. Namun tidak berarti anda tidak bisa memiliki tubuh ideal juka kegemukannya adalah faktor genetik.

Masih banyak sekali diet – diet sehat yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan tubuh sehat berimbang impian anda.

Disini kita akan bahas lebih dari 25 cara diet sehat yang alami dan sehat serta bisa menjadi referensi untuk pilihan diet anda.

Diet Jeruk Nipis

Jeruk nipis banyak kita senak sebagai bumbu daput untuk menghilangkan bau amis pada makanan seperti olahan ikan dan olahan kambing.

diet-jeruk-nipis

Banyak juga manfaat jeruk nipis untuk menambah rasa segar pada masalah seperti soto, dan juga untuk menghilangkan licin pada alat makan saat mencuci piring.

Namun dilain pihak, cara diet dengan jeruk nipis ternyata adalah salah satu yang disarankan. Bagaimana caranya?

Tak perlu repot memikirkan cara mengonsumsi jeruk nipis ini karena langkah yang harus dilakukan sangat mudah.

Peraslah separuh jeruk nipis dan campurkan dengan segelas air hangat di pagi hari.

Vitamin C yang tinggi pada jeruk nipis ini sangat membantu untuk melancarkan metabolisme tubuh, membantu penyerapan Kalsium dari lemak, dan juga melancarkan pencernaan.

Keuntungan lain mengonsumsi jeruk nipis di pagi hari adalah kengurangi penyerapan gula sepanjang hari.

Dengan berkurangnya penyerapan gula, lancarnya pencernaan, dan tubuh yang sehat maka berat badan seimbang akan lebih mudah dicapai.

Baca Juga : Makanan Yang Dapat Menguruskan Badan

Diet Militer 3 Hari

Pastinya banyak dari kita yang sering iri melihat tubuh para personel militer ini yang bukan hanya sehat dan kuat, tetapi nyaris tidak ada lemak perutnya.

Begitu melihat perut sendiri, langsung jadi tidak pede.

diet-militer

Ternyata bukan tanpa sebab teman – teman dari militer ini punya tubuh yang terbentuk dengan sangat baik, caranya ternyata mereka melakukan diet militer.

Bukan sedekar diet utnuk mengurangi berat badan, diet militer memang adalah cara hidup militer dengan makanan yang diatur untuk survival dan kegiatan yang menguras banyak energi serta mengubah lemak menjadi otot.

Untuk bisa menjalani cara diet ala militer ini jangan terlalu dipaksakan terutama jika belu pernah mencoba berdiet sebelumnya, nanti malah tumbang.

12213147656942910190Persiapkan diri dan mulai ikuti pola makan diet militer.

Semua jenis nasi akan digantikan dengan sayuran, buah, roti gandum, dan juga keju.

Semua jenis makanan yang mengandung serat sangat disarankan demikian juga untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya.

Disarankan juga bila anda mengalami pusing dan kehilangan tenaga maka hentikan diet ini. Konsultasikan pada ahli gizi apakah kesehatan anda mendukung untuk diet ala militer. Clik di sini unutk melihat program diet militer

Diet Vegetarian

Vegetarian emang bukan hal yang baru lagi kita dengar, banyak orang sudah memulai melakukan gaya hidup vegetarian dengan berbagai alasa.

Ada yang melakukan diet ini dikarenakan alasan kesehatan yang tidka mengizinkan konsumsi makanan hewani dan susu.

Sementara lainnya karena pilihan pribadi untuk tidak mengonsumsi hewan, ada pula yang karena kepercayaan dan lain sebagainya.

Ternyata cara diet vegetarian juga sangat diyakini bisa membantu menurunkan berat badan tanpa harus susah payah.

Tanpa kita sadari, dengan kita mengonsumsi makanan vegetarian, kita juga mengurangi asupan lemak yang berasal dari jenis makanan hewani dan produk susu.

Makanan yang berbasis buah dan sayuran memang dikenal juga melancarkan pencernaan dan membuat tubuh menjadi lebih enteng dan segar.

Telur masuh bisa dikonsumsi pada tahapan wajar, namun perhatikan sebelum melaksanakan gaya hidup ini, jika anda masih dalam kondisi hamil, menyusui, atau pemulihan sakit tertentu.

Diet Ubi Jalar

Cara diet ubi jalar memang banyak dikenal bisa menjadi pengganti bagi konsumsi nasi.

diet-ubi-jalar

Bagi mereka yang memiliki masalah dengan kandungan gula tinggi, bisa mengganti nasi dengan ubi jalar atau juga dengan beras merah karena keguanya rendah gila dan hanya mengandung gula alami yang memiliki ikalan yang lebih rumit untuk diura sehingga tidak mudah diserap darah dan menjadi lemak tubuh.

Diet ubi jalar ini cara melakukannya mudah sebagaimana disebutkan tadi.

Minggu pertama mulailah dengan perbersihan dengan mengonsumsi banyak air putih dan sayur atau buah yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan, lalu minggu berikutnya bisa mengonsumsi makanan dengan porsi yang dikurangi dan nasi yang disubstitusi dengan ubi.

Jangan lupa juga untuk mengurangi gula dan jajan dengan konsumsi jus buah dan biskuit gandum tanpa gula.

Teh Hijau

Selain dikenal dengan kandungan anti oksidannya yang sangat tingi, teh hijau juga dikenal untuk mambantu mengurangi berat badan dan menekan nafsu makan berlebih.

Mengonsumsi teh hijau yang baik adalah pada pagi hari dan sepanjang hari, namun pada malam hari hal ini tidak di sarankan karena kandungan teh hijau menyebabkan kita sulit tidur dan sering terbangun untuk ke toilet akobat efek diuretik pada teh hijau.

Cara konsumsinya pun tidak mudah, kuta sudah bisa menemukan teh hijau tubruk atau jenis celup di banyak minimarket sekitar kita.

Konsumsi sebelum makan bisa menekan nafsu makan, lalu konsumsi juga setelah makan untuk membantu menyingkirkan rasa makanan dari mulut dan membantu proses pencernaan makanan.

Efek diuretik dari teh hijau ini sangat baik untuk membersihkan tubuh dari racun.

Biasnaya pada minggu awal anda akan sering ke kamar mandi dan warna urin anda lebih kuning, semakin hari akan semakin pucat.

Cara diet teh hijau aman dilakukan namun snagat baik jika diikuti dengan olahraga untuk mengubah lemak menjadi otot.

Diet Pisang

Pisang adalah jenis buah – buahan yang snagat dikenal di banyaknegara terutama di negara tropis, sebagai contohnya Indonesia.

Kita sudah tidak asing lagu dengan berbagai jenis pisang. Dari pisang buah, pisang kepok, pisang raja, dan pisang janten.

Belum lagi berbagai pisang yang kadang kita tidak kenal namanya. Nah semua pisang ini dikenal dengan potasium yang tinggi.

12213147656942910190Sangat disarankan untuk dikonsumsi untuk kegiatan yang membutuhkan tenaga besar seperti contohnya sebelum berolahraga ke gym.

Anda juga bisa menggunakan pisang untuk pengganti sarapan anda. Vitamin yang dikandung oleh pisang juga mencukupi kebutuhan nutrisi harian anda.

Sehingga cara diet pisang ini disarankan bagi anda yang ingin mengurangi berat badan namun tetap memiliki energi cukup untuk beraktifitas.

Pisang ditambah dengan segelas susu atau air putih hangat pada sarapan sangat baik untuk memulai hari.

Air Putih untuk diet sehat

Cara diet sehat selanjutnya adalah dengan menggunakan air putih.

Sudah tidak asing lagi di telinga kita bahwa air putih sangat baik untuk membantu membersihkan pencernaan kita dari sisa – sisa makanan yang masih tersisa di usus besar anda.

Fungsi air putih juga membantu ginjal untuk menyaring kotoran dan racun yang masuk ke dalam tubuh, dengan mengonsumsi air putih yang cukup tubuh kita tidak akan mengalami dehidrasi, selalu bugar, dan lebih ringan untuk melakukan aktifitas.

Konsumsi air putih juga mengurangi kebiasaan mengemil karena mengurangi rasa lapar.

Meminum segelas air putih sebelum makan juga mengurangi keinginan anda untuk makan lebih banyak.

Cara diet air putih ini dipercaya segaia yang paling mudah dilakukan.

Baca Juga : Cara Membersihkan Usus Dan Mengapa Ini Bermanfaat Untuk Anda.

Lemon di Pagi Hari

Lemon sebagaimana juga jeruk nipis dikenal dengan kandungan vitamin c dan juga asam yang tinggu dan mampu membantu untuk mengurangi berat badan berlebih dan membuang ketorang pencernaan yang tertahan di usus besar, menghindari terjadinya kanker usus besar, dan juga bisa menghindari nafsu makan berlebihan.

Cara diet lemon ini caranya sangat mudah.

Dengan rutin konsumsi air perasan lemon dengan air hangat pada pagi hari untuk mengaktifkan proses detoksifikasi tubuh dan membuang semua kotoran yang mengganggu metabolisme tubuh.

Hal paling baik dalam mengonsumsi air lemon adalah bahwa lemon memiliki nilai kalori 0 % sehingga sangat baik bagi anda di pagi hari.

Anda bisa menggantinya dengan jus buah tanpa gula sehari dalam satu minggu agar anda tidak bosan.

Oatmeal dan Roti Gandum

Bagi anda yang menyukai sarapan dengan sereal atau roti panggang, mungkin anda bisa menggantikannya dengan bahan makanan yang lebih sehat dan bisa memberikan anda bentuk tubuh yang lebih baik dengan mengurangi kebiasaan mengemil anda dan juga menjaga rasa lapar tidak cepat kembali.

Dengan mengonsumsi olahan gandum, salah satunya yaitu oatmeal, anda akan terhindar dari keinginan untuk makan lebih banyak karena kandungan gandum utuh pada oatmeal membutuhkan waktu yang lebih lama untuk diproses oleh tubuh sehingganya anda akan merasa kenyang lebih lama.

Inilah cara diet oatmeal.

Untuk yang suka sarapan dengan roti, maka cobalah ganti roti tawar putih anda dengan roti gandum yang memiliki lebih banyak serat.

Oleskan krim mentega atau selai sebagai tambahan.

Konsumsi roti gandum dan oatmeal ini bisa dilakukan pada jam makan manapun, sehingga tidak perlu khawatir.

Takar kebutuhan serat perhari anda agar tidak berlebih.

Diet Mayo

Diet mayo adalah jenis diet yang ditemukan oleh sebuah platform kesehatan MayoClinic dari Amerika Serikat yang menyaratkan kombinasi makanan yang seimbang berdasarkan nilai protein, vitamin, buah – buahan dan lain sebagainya.

diet-mayo

Komposisi seimbang ini juga harus diikuti dengan tidak mengonsumsi makanan yang mengandung garam, tidak mengonsumsi air es, ataupun es secara general untuk mengurangi berat badan.

Cara diet mayo ini disarankan untuk dilakukan selama 13 hingga 14 hari tanpa berhenti.

Mereka yang menjalankan diet mayo tidak diharuskan untuk berpuasa namun makanan yang dikonsumsinya harus sesuai dengan kombinasi yang dilakukan.

Dengan tidak mengonsumsi garam, maka air yang masuk dalam tubuh tidak akan menjadi kelebihan air dan mengakibatkan kegemukan.

Dengan mengonsumsi makanan sehat dan air yang cukup tanpa garam, maka kotoran dalam tubuh akan dikeluarkan melalui feses dan urin.

Diet ini memang cepat terlihat hasilnya namun tidak disarankan untuk dilakukan terlalu lama. Satu kali setahun dengan durasi 2 minggu sudah cukup.

Diet Air Kelapa

Siapa yang tidak pernah mendengar tentang manfaat air kelapa bagi kehidupan kita.

Banyak orang menyebutkan bahwa khasiat dari air kelapa ini adalah untuk obat keracunan.

Namun tahukah anda bahwa air kelapa juga berguna bagi tubuh anda dan sebagai cara diet alami? Air kelapa sangat berguna bagi mereka yang ingin melakukan diet pada tahap awal.

Pada tahap awal diet biasanya adalah masa pembersihan dan tubuh belum terbiasa dengan makanan dan minuman hambar.

Meminum air kelapa bisa membuat kita tidak kehilangan rasa manis dari minuman yaitu karena air kelapa pada dasarnya memiliki kandungan gula alami yang baik bagi tubuh.

Selanjutnya air kelapa juga bersifat menghancurkan lemak, membentuk otot, dan mengeluarkan larutan lemak dan racus dari tubuh sebagai urin.

Cara diet air kelapa ini juga salah satu diet pembersihan yang paling mudah karena anda tidak perlu memasaknya hanya harus mengonsumsi satu buah kelapa tiap harinya.

Daging buah kelapa juga sangat baik bagi kesehatan.

Diet Beras Merah

Bagi penyuka beras merah tidak sulit untuk melakukan diet beras merah ini.

Beras merah adalah jenis biji – bijian yang mengandung banyak sekali antosionin, antioksidan, antikanker, dan masih banyak lagi.

Cara diet besar merah ini mudah saja. Biasanya kita mengonsumsi nasi pada makan siang, atau sedikit pada sarapan.

Mudah saja ganti beras biasa dengan beras merah dan perbanyak presentase sayuran dibandingkan dengan beras.

Beras merah memiliki efek membuah kenyang lebih lama karena memiliki karbohidrat komplek yang membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses.

Makanan pendamping beras merah ini bisa juga ayam atau ikan tanpa lemak yang dimasak non gorengan.

Anda bisa merebus ayam atau membuat ayam suwir sebagai campuran tumis sayuran supaya tidak bosan. Manfaat lain dari beras merah adalah untuk meregenerasi DNA anda.

Pepaya Si Pembersih

Tak awam lagi didengar jika pepaya memiliki fungsi yang sangat baik bagi tubuh kita terutama berkaitan dengan pencernaan.

Jika kita mengalami sembelit pastinya saran dari banyak orang adalah untuk mengonsumsi pepaya, pisang, dan mengonsumsi air yang cukup.

Nah salah satu fungsu lain pepaya adalah sebagai cara diet sehat yaitu untuk penganan sarapan, pendamping makan siang, dan makan malam. Bagaimana cara konsumsinya?

Cara diet buah pepaya dimulai pada pagi hari sebaiknya anda makan makanan yang mencukupi kebutuhan nutrisi sepanjang pagi.

Nah pepaya yang banyak mengandung kalsium, air, dan riboflavon ini baik bagi tubuh.

Disamping konsumsi roti untuk sarapan, konsumsi jupa pepaya yang dipotong kecil – kecil sembari meminim air perasan lemon.

Untuk siang hari anda bisa meminum jus pepaya tanpa gula. Sementara sore hari anda bisa memakan pepaya lagi untuk menghindari ngemil.

Cuka Apel

Cuka apel adalah cuka yang terbuat dari bahan apel yang sangat bermanfaat untuk dicampurkan pada beberapa jenis masakan.

Apel yang memang memiliki rasa dasar masam sangat cocok untuk rasa cuka.

Selain untuk campuran bahan makanan, cuka apel juga berguna untuk membantu  menurunkan berat badan dan menguruskan perut anda. Bagaimana caranya?

Sebagai selain campuran pada makanan fungsi cuka apel juga untuk mengontrol nafsu makan, mengurangi masuknya kalori ke dalam tubuh, dan membuat perut tidak mudah lapar.

Cara diet cuka apel ini juga membantu pembakaran lemak yang lebih baik dan membersihkan usus.

Karena usus yang kotor berakibat pada penapilan perut yang membuncit.

Diet Cardio

Jika kita sering mendengar tentang latihan kardio, diet kardio bukan merupakan latihan kardio yang ditujukan untuk membentuk dan melatih otot tubuh kita.

diet kardio adalah jenis diet yang hampir mirip dengan diet militeratau juga disebut dengan diet 5/2 karena anda berdiet selama 5 hari dan boleh libur selama 2 hari.

Cara diet cardio ini mudah saja dilakukan jika anda memang memiliki komitmen berdiet yang kuat.

Cara pertama adalah dengan menyusun menu diet anda setiap harinya. Fokus utama pada diet cardio adalah dengan mengonsumsi buah – buahan dan kopi atau teh tanpa gula.

Menghindari masuknya kalori dan membakar sebanyak mungkin lemak pada tubuh.

Selama lima hari anda bisa melakukan diet ini semetara dua hari sesanya dalam satu minggu anda bisa libur, namun tidak disarakankan untuk makan berlebihan karena bisa menggagalkan diet anda.

Kopi Hijau

Kopi hijau adalah jenis biji kopi yang belum melalui pemanggangan sehingga warnanya masih hijau.

diet-kopi-hijau

Kopi ini disebut memiliki kandungan asam klorogenat yang memiliki fungsi untuk menghambat penimbunan lemak pada tubuh.

Beberapa fungsi dari kopi hijau ini antara lain untuk mneghambat penimbunan lemak, menunda rasa lapar, membantu membakar kelebihan lemak pada tubuh, menunjang metabolisme yang sehat, dan mengurangi penyerapan kolesterol jahat.

Selain itu diet dengan kopi hijau ini mengandung antioksidan yang sangat besar dan berfungsi untuk menagkal radikal bebas yang terpapar pada tubuh kita.

Diet Kentang

Cara diet dengan kentang ini sangat disarankan bagi anda yang beaktifitas setiap hari dengan intensitas yang tinggi dan membutuhkan tenaga yang besar.

Dengan mengonsumsi kentang sebagai pengganti nasi, anda akan mendapatkan banyak manfaat yang baik bagi tubuh anda dan asupan gizi secara keseluruhan.

Kentang dengan manfaatnya yang besar bisa dikonsumsi dengan cara dipanggang, direbus dan dikukus.

Yang menyatakan bahwa kentang akan menambah berat badan adalah jenis kentang yang dimasak dengan cara digoreng pada rendaman minyak seperti pada cara memaskan french fries.

Kandung minyak yang terserap ini menjadikan kentang sebagai pembawa minyak dan lemak jahat pada tubuh. Namun dengan cara memasak yang baik kentang sangat manjur untuk diet anda.

Manfaat kentang antara lain menyediakan kalori dan energi yang mencukupi kebutuhan anda, menahan lapar, dan kaya akan serat dan vitamin serta air.

Cara menyajikannya pun tak harus repot.

Rebuslah kentang yang sudah dikupas dengan sedikit garam, potong kecil – kecil lalu sajikan hangat – hangat.

Untuk makan siang anda bisa menambahkan dengan lauk pendamping sayuran yang ditumis dengan minyak olive oil dan juga suwiran dada ayam rebus tanpa lemak.

Food Combining

Food combining menjadi terkenal pada beberapa tahun belakangan ini karena caranya yang mudah untuk dilakukan yaitu tidak dengan mengurangi porsi makan atau menghilangkan satu jam makan, namun dengan memadukan nutrisi dari kandungan makanan satu dengan yang lainnya.

Misalnya sebagai contoh anda bisa tetap makan daging pada makan siang, namun dengan memadukannya dengan sumber vitamin dan serat yaitu sayur – sayuran dan buah.

Jika belum terbiasa anda bisa menambahkan sedikit saja kentang tumbuk.

Namun setelah satu minggu harus hanya daging tanpa lemak dan sayuran saja.

Sementara pada malam hari, cara diet food combining juga dengan mengonsumsi lebih banyak serat dan vitamin dari sayuran dan buah seperti salad dan jus buah untuk melancarkan pencernaan dan mencegah penyerapan karbohidrat dan lemak.

Diet Detox

Melakukan diet tentunya tujuan utamanya untuk bisa mendapatkan bentuk tubuh yang menjadi idaman, namun jika tubuh tidak dibersihkan terlebih dahulu maka diet akan menjadi tidak efektif.

Sehingga yang pertama dilakukan adalah dengan diet detox.

Cara diet detox adalah dengan menggunakan air putih dan jus sayuran.

Detox berfungsi untuk membersihkan sisa – sisa racun dan kotoran dalam tubuh. Bisa dimulai dengan meminum air putih sangat saat bagun pagi, lalu untuk sarapan bisa dengan jus pepaya atau jus apel.

Jenis buah yang dikonsumsi sebaiknya satu macam saja di pagi hari.

pada siang hari, buah dan sayuran bisa dikonsumsi langsung. Begitu juga di malam hari.

diet detox akan tampak hasilnya dengan fungsi pencernaan yang meningkat dan tubuh menjadi lebih bugar.

Diet Karbohidrat

Diet karbohidrat adalah diet yang dimana mengurangi konsumsi karbohidrat dengan angka glikemik tinggi misalnya berasal dari roti putih, pasta, nasi, sereal dan lain lain.

Namun banyak orang yang melihat diet karbohidrat ini sebagai diet tidak makan nasi atau puasa.

Sementara diet ini menggantikan sumber utama karbohidrat berglukosa tinggi dengan karbohidrat kompleks lainnya yang juga tinggi akan kadar protein, serat, dan vitamin.

Misalnya dari kentang, brokoli, kembang kol, gandum dan lain sebagainya.

Cara diet karbohidrat yang aman sebagiknya dimulai dari mengurangi penganan yang mengandung gula tinggi seperti misalnya coklat, permen, minuman bersoda, dan jenis junk food lainnya.

Jika sudah terbiasa, maka anda bisa mensubstitusikan nasi dengan kentang dan sayuran lainnya.

Kayu Manis dan Madu

Diet menggunakan kayu manis dan madu mulai populer sebagai larutan detox yang juga berfungsi untuk menurunkan berat badan.

Kayu manis yang lebih kita kenal sebagai salah satu bahan masakan dan untuk membuat kue ternyata bisa menjadi larutan pelangsing tubuh yang baik dipadukan dengan air hangat dan madu.

Cara diet kayu manis dan madu ini membuatnya adalah dengan mencampur setengah sendok bubuk kayu manis, ditambah dengan sesendok makan madu, dan air panad setengah gelas kecil.

Adur larutan ini kemudian diminum. Sebaiknya larutan ini dikonsumsi pada pagi hari sebelum sarapan dan malam hari sebelum tidur.

Apakah anda siap mencoba?

Nanas

Cara diet menggunakan buah nanas ini banyak dipercaya mempu menurunkan berat badan secara drastis dengan cepat.

Hal ini dipercaya karena buah nanas memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan berfungsi untuk memecah lemak yang ada di dalam tubuh.

Selain itu nanas juga kaya akan air sehingga akan membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar.

Cara menyajikannya pun mudah, anda bisa memakan irisan nanas pada makan siang dan makan malam sebayak dua iris tiap waktunya.

Sementara untuk pagi hari anda bisa meminum jus nanas tanpa gula, dan teh hijau bisa menjadi pendampingnya.

Kacang Pistachio

Mungkin sebagian orang tidak umum mendengar kacang pistachio.

diet-kacang-pistachio

Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran.

Jenis kacang pistachio relatif lebih mahal dari jenis kacang-kacangan yang lain.

Kandung protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori.

Jadi, jika kamu memiliki uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet sehat dan alami dengan menggunakan kacang pistachio.

Buah berry

Buah buahan untuk diet yang banyak direkomendasikan adalah buah jenis berry-berry-an yang juga dijuluki sebagai super fruits.

Yang termasuk di dalam keluarga berry adalah strawberry, blueberry, raspberry, dan lain sebagainya.

Dikatakan merupakan buah yang baik untuk diet karena buah berry memiliki berjuta manfaat seperti kaya antioksidan, mampu meningkatkan metabolisme tubuh, dan memiliki kandungan senyawa catechin.

Zat inilah yang berperan penting dalam program diet karena mampu membakar lemak dalam tubuh.

Jadi jika ingin mempunyai bentuk tubuh ideal, rajinlah mengonsumsi buah berry.

Yogurt

Yoghurt adalah sebuah produk susu yang dihasilkan oleh bakteri fermentasi susu.

Yoghurt salah satu makanan/minuman yang dianjurkan untuk membantu menurunkan berat badan.

Seberapa ajaib kah makanan ini bisa membantu menurunkan berat badan?

Yoghurt dinilai sebagai pengganti makanan, karena dengan yoghurt dapat membantu mengurangi lemak dibagian lingkar pinggang penderita obesitas.

Hal tersebut merupakan hasil penelitian yang dilakukan para ahli dan University of Tennessee, di Knoxville, Amerika Serikat.

Bagi penderita obesitas yang selama 12 minggu harus mengurangi kalori dari makanan dan mengkonsumsi yoghurt 3 kali sehari, ternyata mengalami penurunan kadar lemak didaerah perut lebih banyak dibanding yang tidak minum yoghurt.

Selain kadar lemak 61% berkurang lebih banyak, tubuh mereka juga terlihat lebih kencang, karena jaringan otot para peminum yoghurt lebih besar dibanding mereka yang tidak minum yoghurt.

Olahraga

Satu yang banyak orang lupakan saat melakukan diet adalah untuk tidak lupa berolahraga disamping mengatur pola makan yang sehat sebagaimana telah dijelaskan di atas.

Banyak pelaksana diet yang kembali lagi ke bentuk tubuh aslinya, atau akhirnya menjadi lemas dan mudah lelah karena otot tubuh tidak dilatih juga dengan berolahraga.

Baca JugaCara Effektif Untuk Mengecilkan Perut! Nomor 2 Adalah Favorit Saya!

Cara diet olahraga ini dianjurkan meski hanya jalan kaki atau lari – lari kecil di pagi hari.

Masih kurang? Kami akan menambahkan beberapa diet lagi yang dapat anda pertimbangkan untuk di jalani:

Diet Paleo

Pernah mendengar cara diet ini?

Inti dari diet sehat ini adalah kamu hanya boleh mengonsumsi makanan-makanan alami layaknya manusia gua di jaman prasejarah.

Makanan yang dimaksud seperti:

  • Sayuran
  • Ikan
  • Daging tanpa lemak
  • Kacang-kacangan
  • Minyak nabati
  • Biji-bijian

Dan untuk makanan yang harus dihindari seperti gula, ubi, garam, biji sereal, produk susu, kentang, serta makanan/minuman olahan.

Efek samping?

Bisa cepat bosan karena makanan terasa hambar, dapat kurang tercukupi asupan kalsium serta karbohidrat, dan tentunya mahal karena harus beli makanan organik.

Diet 5:2

Diet ini hanya memperbolehkan kita makan selama 5 hari saja dalam seminggu, sedangkan 2 hari selanjutnya wajib puasa!

Menurut beberapa penelitian, diet ini katanya bisa mengurangi resiko penyakit mematikan seperti diabetes tipe 2, dapat meningkatkan usia hidupmu, melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia, menurunkan resiko kanker payudara dan yang berhubungan dengan obesitas, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Efek sampingnya saat puasa bisa mudah pusing, dehidrasi, bau mulut, mengantuk, susah konsentrasi, mudah marah, dan susah tidur.

Diet Dukan

Diet ini lebih menekankan untuk kita mengonsumsi makanan rendah lemak, rendah karbohidrat, serta tinggi protein.

Diet ini sengaja dirancang agar kamu tidak mudah merasa lapar. Kamu bisa memilih sekitar 100 makanan (28 dari sumber nabati dan 72 dari sumber hewani) yang berbeda dan boleh mengonsumsinya sesuka-suka kamu ASALKAN tetap mengambil dari 100 makanan yang diperbolehkan tersebut.

Efek sampingnya, berat badan bisa saja turun disebabkan oleh hilangnya massa otot dan cairan di dalam tubuh.

Selain itu, kamu bisa mengalami bau mulut, sembelit, kurang gizi, mulut kering, mudah lelah, sampai kerusakan hati maupun ginjal.

Yuk Bagikan Agar Teman-teman Kalian Mengetahuinya

Comments on this entry are closed.