≡ Menu

Mempunyai berat badan dan bentuk tubuh memang menjadi sebuah impian bagi setiap orang, bagi sebagian besar orang hal ini bukan hanya soal penampilan, tapi hal ini juga berhubungan dengan kesehatan mereka, tentu saja karena memiliki berat badan yang berlebih atau biasanya disebut dengan obesitas, hal tersebut dapat memicu muculnya berbagai penyakit yang dapat menyebabkab kesehatan kita terganggu.

resiko kegemukan

Banyak penyakit berbahaya yang dapat ditimbulkan oleh kelebihan berat badan atau penumpukan lemak yang berlebihan pada tubuh manusia, penyekit-penyakit yang dapat dipicu oleh kelebihan berat badan ini yaitu diantaranya kolesterol, rentan terkena serangan jantung, diabetes, gangguan pada ginjal dan fungsi hati dan masih banyak lagi jenis penyakit lainnya.

Jika melihat hal tersebut tentu saja membuat kita merinding mendengarnya, tidak ada orang yang mau dengan sengaja membiarkan tubuh mereka dan hidup mereka untuk sakit, apalagi seperti jenis penyakit yang sudah disebutkan tadi yang tergolong penyakit yang susah untuk disembuhkan.

Oleh karena hal tersebut sekarang sudah banyak orang yang sadar akan pentingnya menjaga berat badan dan mereka yang memiliki berat badan berlebih juga sudah mencoba untuk berangsur-angsur menurunkan berat badan dengan serius.

Diantara mereka yang sedang menjalani progam penurunan berat badan, ada sebagian besar yang mencari tahu tentang Buah Penurun Berat Badan, hal ini dicari mungkin karena mereka ingin menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan alami yang didapatkan dengan cara memakan buah buahan.

Disekitar kita sebenarnya sangat banyak buah-buahan yang memiliki manfaat yang sangat baik untuk membantu dalam proses penurunan berat badan, buah-buahan tersebut sangat mudah ditemui dan tidak terlalu sulit untuk didapatkan karena bisa ditemukan di pasar, di sawalayan maupun mungkin di pekarangan rumah kita yang memang sudah ditanam pohonnya.

Salah satu dari sekian banyak buah yang dapat membantu dan digunakan oleh banyak orang untuk proses penurunan berat badan yaitu buah jeruk nipis.

Buah yang satu ini sangat mudah sekali dijumpai, selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, buah jeruk nipis ini juga biasanya digunakan untuk menambah rasa sedap pada berbagai jenis masakan dan makanan terutama pada makanan yang berkuah.

Selain mudah ditemukan buah jeruk nipis ini juga termasuk buah yang harganya murah jika kita membelinya di pasar, buah jeruk nipis ini adalah salah satu dari jenis jeruk yang identik dengan rasa kecut atau asam.

Buah jeruk nipis sangat bagus untuk dikonsumsi bagi mereka yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, caranyapun sangat mudah diaplikasikan, bagi anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, usahakan secara rutin mengkonsumsi buah jeruk nipis ini 3 kali dalam satu hari, karena rasanya yang sangat kecut anda bisa meminum air dari perasan sari jeruk nipis dengan dicampurkan pada segelas air hangat dan 2 sendok makan madu alami agar dapat mengurangi rasa asam dari jeruk nipis tersebut.

Lime

Lime

Kandungan yang terdapat pada jeruk nipis mampu membantu tubuh kita untuk lebih cepat memproses dan melunturkan lemak yang menumpuk, sehingga proses penurunan berat badan akan semakin cepat jika jeruk nipis ini dikonsumsi secara rutin.

Beberapa Buah Yang Bisa Membantu Penurunan Berat Badan Lebih Cepat

buah untuk menurunkan berat badan

Jeruk nipis yang sudah dijelaskan di atas hanya salah satu dari buah yang banyak dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, berikut ini ada beberapa Buah Untuk Diet yang bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan lebih cepat dan sempurna, yaitu sebagai berikut:

  1. Buah Melon

Buah melon memiliki kandungan kadar air yang tinggi, kandungan air yang terdapat pada buah melon tersebut mampu membuat perut akan tersa lebih kenyang jika kita mengkonsumsi buah ini, perut akan lebih kenyang dengan tidak harus menghasilkan lemak, selain hal tersebut dengan mengkonsumsi buah melon ini ketika menjalankan program penurunan berat badan maka buah melon ini juga dapat membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar.

melon untuk kurus

Dengan proses pencernaan yang lancar maka hal ini tentu akan sangat baik bagi tubuh anda, karena apa yang anda konsumsi tidak akan tertimbun di dalam perut melainkan akan langsung dicerna dengan sempurna.

  1. Buah apel

Buah apel ini memiliki rasa yang enak, buah apel juga disarankan bagi anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan untuk dikonsumsi, buah apel mengandung sangat banyak nutrisi baik yang berguna untuk kesehatan tubuh manusia,

buah apel untuk diet

nutrisi yang terkandung dalam buah apel tersebut dapat membantu anda yang sedang menjalankan program diet menurunkan berat badan anda lebih cepat jika buah apel ini dikonsumsi dengan rutin dan tentunya dalam porsi yang teratur tidak berlebihan.

  1. Buah Pepaya

Dari dulu buah papaya ini memang sudah terkenal dengan khasiatnya yang dapat membantu melancarkan pencernaan, khasiat dari buah papaya ini untuk melancarkan pencernaan tentu tidak perlu diragukan lagi. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah papaya ini memang sangat bagus bagi sistem pencernaan, hal tersebut akan membuat apa yang kita konsumsi tidak tertimbun dan menjadi lemak karena dapat langsung dicerna dengan baik dan mudah terbuang.

buah pepaya untuk diet

Oleh karena hal tersebut buah papaya ini sangat disarankan bagi anda yang sedang menjalani program diet agar sistem pencernaan anda berfungsi dnegan baik dan tubuh anda cepat kurus sehingga anda bisa mendapatkan berat badan ideal seperti yang anda inginkan.

  1. Buah Semangka

Buah semangka memiliki kandungan yang kaya akan vitamin A dan Vitamin C, selain itu buah semangka ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi, hal itu menyebabkan buah semangka ini menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalankan program diet sehat dengan buah yang alami.

Buah Semangka

Jika ana mengkonsumsi buah semangka, maka buah ini juga bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama dan menunda lapar, selain itu juga membuat pencernaan anda menjadi lancar.

  1. Buah Kiwi

Buah kiwi memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C, vitamin C ini dapat membantu proses pembakaran lemak di tubuh menjadi lebih cepat. Selain vitamin C buah kiwi ini juga mengandung serat yang cukup tinggi, jika anda mengkonsumsi buah kiwi ini pada menu utama anda ketika menjalankan program diet, maka buah kiwi ini mampu menekan nafsu makan anda.

Buah Kiwi untuk diet

Hal tersebut sangat bagus untuk penurunan berat badan dan akan berlangsung dengan cepat. Hal tersebut membuat buah kiwi ini menjadi sangat direkomendasikan untuk anda yang sekarang sedang menjalankan program penurunan berat badan.

Itulah beberapa buah yang disarankan untuk anda konsumsi dan dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan dengan cepat, untuk mengkonsumsi buah tersebut anda dapat mengkonsumsinya secara langsung dimakan begitu saja, namun bagi sebagian orang mereka membuat buah tersebut sebagai bahan Jus Untuk Diet.

Hal tersebut juga akan sangat bagus bagi anda, karena dengan dijus, buah tersebut tentunya akan lebih mudah dicerna.

Selain menkonsumsi buah, dalam menjalankan program penurunan berat badan juga lebih baik diimbangi dengan mengkonsumsi sayur, beberapa sayuran jenis tertentu juga berperan penting dalam membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.

Sayuran Untuk Diet Yang Sehat dan Alami

Mengkonsumsi sayuran pada saat anda menjalankan program penurunan berat badan memang sangat baik, sayuran dengan jenis tertentu memang sangat bagus anda konsumsi, selain untuk diet mengkonsumsi sayuran juga sangat bagus bagi kesehatan anda, kandungan nutrisi dan zat yang baik yang terdapat di dalam sayuran bisa membuat tubuh anda selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Berikut ini beberapa jenis Sayuran Untuk Diet yang direkomendasikan untuk anda konsumsi agar diet anda lebih efektif, yaitu:

Sayuran Untuk Diet

  1. Timun

Buah mentimun ini kaya akan nutrisi yang penting, diantara kandungan tersebut seperti Vitamin Cdan vitamin K yang sangat bagus bagi pencernaan dan membantu dalam proses pembakaran lemak pada tubuh agar lebih cepat.

timun untuk diet

Buah mentimun ini juga sangat rendah kalori, hal ini tentu bagus sekali untuk anda yang sedang menjalankan program diet sehat dengan bahan alami, karena meskipun rendah kalori buah timun terbukti mampu untuk meningkatkan energi dan sistem metabolism pada tubuh anda.

  1. Sayur Brokoli

Brokoli ini termasuk salah satu jenis sayuran yang hampir tidak memiliki kandungan lemak, rendah kalori dan kaya akan nutrisi mikro yang sangat bagus dan memang sudah terkenal dari dulu digunakan oleh banyak orang untuk sayuran yang dikonsumsi ketika sedang menjalankan program penurunan berat badan.

brokoli untuk diet

Brokoli juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi yang mampu melawan radikal bebas serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh bagi kalian yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, yang mana kebanyakan dari orang yang menurunkan berat badan biasanya akan mengurangi asupan makanan dan secara otomatis nutrisi juga berkurang, hal tersebut bisa membuat orang yang sedang diet rentan terserang penyakit. Jadi selain bagus untuk diet.

Brokoli ini juga bagus dalam menjaga dan meningkatkan imunitas pada tubuh agar dapat melawan penyakit yang menyerang ketika tubuh kekurangan nutrisi pada saat diet.

  1. Selada

Selada ini merupakan salah satu dari jenis sayuran yang memiliki daun yang hampir keriting dan berwarna hijau, daun selada ini sangat kaya akan vitamin, magnesium dan mineral yang bagus bagi kesehatan tubuh, selain itu daun selada juga memiliki kandungan serat yang tinggi, jika dikonsumsi akan membuat anda kenyang lebih lama.

selada untuk diet

Daun selada ini juga memiliki kandungan zat yang dapat membuat anda merasa lebih rileks, hal tersebut tentu akan sangat baik bagi anda dalam proses penurunan berat badan yang cenderung membutuhkan waktu lebih lama.

Nah itulah beberapa buah dan sayuran yang baik untuk anda konsumsi dan bermanfaat membantu menurunkan berat badan, selain dari buah dan sayuran yang sudah disebutkan di atas, masih banyak lagi jenis buah dan sayuran lainnya yang bisa membantu anda dalam penurunan berat badan dengan cepat dan sehat.

Jadi untuk menurunkan berat badan, biasakan menjalankan pola hidup sehat yang juga harus diimbangi dengan berolahraga yang teratur, semoga artikel ini bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda tentang diet sehat dan alami.

{ 0 comments }
cara-diet-yoon_eun_hye

Bentuk tubuh yang indah tentunya menjadi impian semua orang, bukan hanya wanita tetapi juga laki – laki. Memiliki tubuh yang indah tentunya harus diikuti dengan kesehatan yang terjaga dengan baik pula.

Tanpa tubuh yang sehat tentunya akan sulit untuk menjalankan aktifitas sehari – hari tanpa kesulitan.

Terkadang kita terlalu lelah dan tidak memperhatikan kesehatan atau hobi makan – makanna manis dan junk food sehingga bentuk tubuh menjadi kurang indah dan tidak sehat.

Terutama bagi para publik figur, sangat penting untuk menjaga penampilan.

Kita akan cari tahu bagaimana program diet artis yang terkenal memiliki tubuh yang indah bahkan setelah melahirkan.

Diet ala artis nyatanya tidak selalu sulit dan mahal, dan ternyata kebanyakan adalah jenis diet yang juga bisa kita lakukan sendiri di rumah. Kali ini kita memiliki list nama – nama publik figure dengan program diet andalannya yang disebut – sebut mampu mempertahankan bentuk tubuh yang indah dan tubuh yang sehat.

Diet Artis Aurel

Aurel Hermansyah merupakan salah satu artis yang perubahan fisiknya tampak sangat drastis di masa remajanya. Penampilan Aurel yang tampak tembam dengan kulit yang cenderung coklat ternyata berubah drastis setelah menjalani diet ketat.

diet-artis-aurel

Diet artis yang dijalani oleh Aurel ini sangat simple.

Ada 3 anjuran utama yaitu pertama dengan tidak mengonsumsi nasi, karbohidrat untuk tubuh bisa digantikan dengan bahan makanan lainnya misalnya kentang dan jagung.

Hal kedua yaitu tidak mengonsumsi makanan dan minuman dengan gula.

Gula yang terkandung dalam makanan dan minuman bisa berakhir sebagai lemak tubuh jika tidak dioleh dengan baik atau digunakan untuk berkegiatan.

Selanjutnya yang ketiga yaitu Aurel banyak mengonsumsi buah dan sayuran dalam kesehariannya dan mengganti camilan gorengan dengan buah – buahan dan sayur yang di jus atau dibuat salad.

Diet Artis Astrid Tiar

Selain Aurel ternyata masih banyak lagi artis yang juga memiliki tips diet yang mereka lakukan utnuk menjaga bentuk tubuhnya.

diet-artis-astrid-tiar

Astrid Tiar salah satunya yang melakukan diet dengan tujuan untuk mengembalikan bentuk tubuhnya setelah proses melahirkan.

Diet yang dilakukan Astrid Tiar ternyata tidak terlalu berbeda dengan yang dilakukan oleh Aurel yaitu dengan tidak mengonsumsi nasi, sebagai gantinya Astrid mengonsumsi kentang.

Lalu semua jenis makanan yang ia makan akan diolah dengan cara direbus atau dibakar saja tanpa tambahan minyak garam ataupun bumbu lainnya.

Selain itu Astrid juga menambahkan bahwa dirinya aktif melakukan olahraga untuk mengencangkan otot yang menjadi kendur selama masa kehamulan dan menjaga kesehatan dalam proses diet ini.

Hasilnya Astrid sekarang tampil cantik seperti sebelum ia hamil dan tubuhnya pun kembali ke bentuk semula.

Diet Ala Artis Tina Toon

Selanjutnya artis yang juga masih muda belia dan memiliki image sebagai penyanyi cilik yang gemuk menggemaskan, siapa lagi kalau bukan Tina Toon.

diet-ala-artis-tina-toon

Tina yang kita kenal dulu tampil dengan lagu Bolo-Bolo ternyata kini terlihat lebih segar dengan penampilannya yang lebih langsing dan dewasa.

Bagaimana diet ala artis yang dilakukan oleh Tina sehingga bisa merubah penampilannya tersebut? Diet yang dilakukan oleh Tina Toon adalah diet yang tidak terlalu sulit seperti diet yang dilakukan oleh Aurel.

Yang terutama dilakukan adalah dengan niat yang kuat untuk konsisten melaksanakan diet, selanjutnya tahapan lain adalah untuk tidak mengonsumsi nasi sama sekali dan digantikan oleh kentang rebus.

Selanjutnya untuk kebiasaan ngemil yang dilakukan Tina, ia menggantinya dengan buah – buahan yang ia sukai, seperti apel, cheri, jeruk, pear dan pisang.

Selain itu Tina juga tidak meninggalkan jam makan pokok sperti sarapan, makan siang dan makan malam karena tubuh yang sehat membutuhkan asupan rutin makanan. Namun ia mengatur apa yang dikonsumsinya selama makan tersebut.

Meskipun tidak memakan makanan yang manis seperti cake, setiap satu kali seminggu Tina melakukan break diet. Dalam break ini Tina diperbolehkan memakan makanan manis namun hanya sedikit saja supaya tidak merusak diet yang sudah dilakukannya.

Diet Ala Artis Dian Sastro

Sebagai salah satu wanita Indonesia yang disebut – sebut membawa image wanita Indonesia yang cantik, cakap, dan berpendidikan, bagi Dian Sastro penampilan yang elegan juga harus diperhatikan olehnya untuk menunjukkan citra diri yang baik.

diet-ala-artis-dian-sastro

Sehingganya saat setelah merahirkan buah hatinya, Dian Sastro berupaya untuk bisa mengembalikan bentuk tubuhnya menjadi lebih indah dan tidak terlalu gemuk.

Beberapa cara yang dilakukan oleh Dian Sastro antara lain adalah dengan mengikuti latihan yoga secara teratur sebanyak dua kali seminggu pada hari Senin dan Kamis.

Selain itu Dian juga melakukan olahraga pilates dan jalan santai. Selain itu Dian juga menjada pola makannya dengan konsumsi makanan yang bergizi dan sehat.

Pertama pada pagi hari Dian mengonsumsi 2 buah telur rebus, sementara pada jam 10 pagi ia akan mengonsumsi yoghurt yang berguna untuk melancarkan pencernaan.

Selanjutnya untuk makan siang dan makan malam biasanya Dian mengonsumsi salmon yang dibakar tanpa menggunakan minyak sama sekali.

Sayuran dan buah – buahan juga menjadi andalannya ditambah dengan konsumsi air putih yang cukup.

Program diet ala artis ini berhasil mengurangi berat badannya sebanyak 18 kg.

Cara Diet Artis Yoon Eun Hey

Artis Korea sudah dikenal memiliki bentuk tubuh yang indah dan proporsional.

cara-diet-artis-yoon-eun-hey

Terlepas dari rumor yang memberitakan bahwa banyak artis korea yang memilih untuk melakukan operasi plastik untuk menambah kecantikannya, banyak pula yang melakukan diet sehat seperti yang dijalani oleh artis cantik Yoon Eun Hey.

Yoon Eun Hey menjalani diet dengan mengatur pola makannya. Ia masih mengonsumsi nasi namun dengan ukuran berat yang diatur dan makanan pendamping yang melancarkan pencernaannya sehingga Yoon Eun Hey tetap memiliki cukup tenaga untuk beraktifitas sehari – hari, namun juga mampu menurunkan berat badannya yang berlebih dan menjaganya pada level yang seimbang.

Diet Artis Korea Kang Sora

Dikenal lewat beberapa seriall drama Korea yang booming pula di Indonesia, nama Kang Sora sudah tidak asing lagi di telinga kita.

kang-sora

sebagian besar pengemar Kang Sora pasti mengetahui bahwa beberapa karakter yang dimainkannya adalah karakter anak sekolah, sehingganya bentuk wajah dan tubuhnya pun relatif lebih berisi dibandingkan peran sebagai wanita dewasa.

Untuk filmnya yang baru ternyata Kang Sora harus memerankan peran wanita dewasa, nah cara yang ia lakukan utnuk mengubah image nya dan juga bentuk tubuhnya supaya lebih langsing dan ramping adalah dengan mengurangi makanan camilan yang sangat disukainya terutama pizza dan makanan manis.

Sementara itu Kang Sora juga mengikuti kelas ballet sebagai salah satu bentuk sport yang ia lakukan. Olahraga memang sangat membantu untuk membentuk tubuh dan mengencangkan otot tubuh.

Diet Artis Korea SNSD

Kita tentu mengenal dengan baik girldband yang satu ini. Sangat terkenal dengan nama SNSD atau Girl Generation mereka menampilkan image gadis kroea yang tinggi, langsing, cantik, dan juga aktif. Namun bagaimana mereka menjaga bentuk tubuh yang baik dan selalu sehat ini?

diet-artis-korea-snsd

Ternyata para anggota SNSD atau Girl Generation ini memiliki beberapa jenis pantangan dan anjuran yang bisa juga anda ikuti.

Pertama adalah dengan mengonsumi banyak air.

Jumlah air yang masuk ke tubuh sangat berpengaruh pada proses metabolisme dan juga pencernaan.

Selanjutnya SNSD juga menyarankan untuk mengonsumsi banyak sayuran dan buah sebagai pengganti camilan yang tidak sehat.

Mereka juga sangat menghindari makanan yang digoreng dan junk food.

Selain itu mereka menyarankan untuk makan dada ayam rebus tanpa lemak dan nasi merah untuk menu makan siang. Tak lupa olahraga untuk menjaga kekencangan tubuh.

Diet Ala Artis Bunga Citra Lestari

Satu lagi diet ala artis yang akan kita bahas kali ini berasal dari seorang ibu muda Bunga Citra Lestari.

Bunga yang setelah melahirkan mengalami peningkatan berat badan yang cukup signifikan ternyata memiliki resepnya tersendiri untuk mengembalikan berat badan.

diet-ala-artis-bunga-citra-lestari

Tak tanggung – tanggung, hasil diet ini Bunga berhasil menurunkan berat badan hingga 25 kilogram.

Bagaimana resepnya? Ternyata Bunga memulai dietnya dengan mengurus sendiri buah hatinya. Yang berarti ia harus bangun begadang dan hal ini ternyata banyak menguras tenaga dan membakar lemak. Tubuhnya pun menjadi lebih kurus.

Namun karena kurangnya istirahat hal ini kurang baik bagi kesehatan.

Sehingga cara yang baik menurut Bunga adalah dengan mengontrol makanan, melakukan diet sehat dengan olahraga pilates dan zumba, serta berusaha untuk tidak stres dengan berat badannya yang bertambah setelah melahirkan.

Perpaduan dari diet ini akhirnya Bunga berhasil menurunkan berat badannya hingga 25 kilogram.

Cara Diet Artis Okky Lukman

Terkenal dengan candaannya yang kerap membuat penonton tertawa pada acara lenong bocah ketika ia masih kecil, saat ini Okky Lukman ternyata lebih banyak mengisi acara – acara off air sebagai MC, tentunya dengan masih berkecimpung di bidang entertainment tidak bida dilepaskan dari image tubuh yang indah dipandang dan juga sehat.

kurus bukan mimpi

kurus bukan mimpi

Dari berat badannya yang 80 kg Okky bisa menurunkannya hingga 69 kg.

Bagaimana cara Okky ini?

Program diet yang dijalani Okky Lukman ternyata tidak sulit dan tidak ada aturan khusus yang memberatkan.

Okky pertama mengurangi konsumsi makanan siap saji dan jajanan yang memiliki nilai kalori tinggi karena makanan ini enak dan mudah menimbun lemak tubuh.

Selanjutnya Okky juga menyatakan bahwa ia menggunakan madu dan minyak jinten.

Yang terakhir adalah dengan olahraga dan berfikir positif mensyukuri bentuk tubuhnya dan menjaga kesehatan dengan baik.

Diet Artis Dona Agnesia

Memiliki tiga anak dan masih aktif di dunia entertainment tentunya tidak mudah untuk dilakukan oleh Dona Agnesia, banyak kegiatan mengurus rumah tangga dan karier yang ia lakukan sehingga kesempatan untuk melakukan diet menurunkan berat badan menjadi lebih sulit.

diet-artis-dona-agnesia

Sehingga cara diet yang dilakukan oleh Dona adalah dengan mengikuti terapi diet yaitu dengan slim up, pijatan, dan juga body wrapping.

Semua ini membantunya untuk turun hingga 11 kg dalam waktu satu bulan.

Selanjutnya diet ini diikuti dengan olahraga pilates dua kali seminggu dan juga mengurangi konsumsi karbohidrat dan memperbanyak buah – buahan terutama di malam hari.

Dona tidak makan nasi di malam hari atau sebelum jam 6 sore.

Diet Artis Dewi Hughes

Artis yang terkenal dengan acara talk show nya beberapa tahun lalu ini, memang terkenal dengan bentuk tubuhnya yang cukup gemuk.

Belakangan ini Dewi Hughes tampil dengan bentuk tubuh yang lebih sehat dan lebih langsing.

Dewi Hughes yang lahir di Tabanan, Bali ini menggunakan latihan vokal untuk menjaga bentuk tubuhnya dan mengurangi berat badan.

Baca Juga: Buah dan Sayuran Yang Berguna Untuk Diet

Bagaimana diet ala artis ini?

Ternyata hobi mendengarkan musik ini berlanjut dengan hobi bernyanyi yang diasah Dewi dengan berlatih vokal.

Latihan vokal ini ternyata akan berpengaruh besar pada mengurangnya lemak tubuh yang digunakan untuk bernyanyi.

Selain itu untuk berlatih vokal juga Dewi harus menjaga asupan makanannya dan mengurangi makan gorengan agar suaranya menjadi lebih jernih.

Tanpa olahraga, tentu performanya juga akan menurun sehingga Dewi melakukan olahraga teratur yang berguna untuk menjaga staminanya saat berlatih vokal.

Diet Artis Donita

Aktris sinetron yang menikah dengan pembawa acara Adi Nugroho ini banyak dikenal masyarakat Indonesia dari berbagai peran yang dilakoninya di layar kaya.

Setelah menikah dan memiliki buah hati, tentunya mengembalikan bentuk tubuh ke bentuk semula merupakan PR yang cukup berat bagi Donita, namun bukan berarti tidak bisa dilakukan.

Donita menjalani diet sehat yang berhasil menurunkan berat badannya dan mengembalikan kekencangan otot.

Bagaimana diet artis Donita ini?

Ternyata Donita menjalani dietnya dengan mengurus sendiri bayinya seperti juga Dona Agnesia.

diet-artis-donita

Sleain itu Donita juga melakukan olahraga kecil seperti jalan kaki ringan selama 10 menit setiap harinya.

Makanan berkadar gula tinggi juga ditinggalkan oleh Donita.

Hanya sekedar icip – icip saja. Sisanya Donita lebih memfokuskan diri pada makanan sehat seperti buah – buahan, sayuran hijau, ikan, dan daging yang dimasak dengan sehat.

Diet Artis Denada

Siapa yang tidak mengenal Denada?

Penyanyi yang merupakan putri dari artis senior Emilia Contessa ini memiliki suara yang sangat merdu dan juga memiliki banyak talenta.

diet-artis-denada

Seperti juga masalah yang dihadapi banyak artis.

Setelah menikah dengan Jerry Arum dan memiliki putri pertamanya Denada ternyata juga mengalami masalah kelebihan berat badan.

Lalu bagaimana program diet artis Denada untuk mengembalikan bentuk tubuhnya?

Bentuk tubuh yang indah tentunya penting bagi banyak orang terutama mereka yang bekerja di dunia entertainment.

Denada menyatakan bahwa ia menjalani training untuk mengembalikan bentuk tubuhnya seperti bootcamp, latihan boxing, angkat beban, dan latihan ketangkasan setiap harinya.

Selain itu Denada tidak mengurangi makanan yang dikonsumsinya, karena kalori yang terbakar juga cukup banyak dalam latihannya.

Hanya saja Denada menggunakan cara memasak makanan dengan direbus dan dibakar untuk menghindari minyak dan gorengan.

Meski begitu sekali seminggu Denada melakukan istirahat diet dan menikmati kuliner favoritnya dan suami.

Cara Diet Artis Wulan Guritno

Wulan Guritno merupakan salah satu artis yang telah banyak muncul di layar kaca Indonesia.

Selain aktif dalam produksi film, wajah Wulan juga juga tak asing muncul pada banyak iklan dan acara talk show.

wulan-guritno

Sehingga penampilannya yang menarik dan segar harus selalu dijaga agar tidak tampak gemuk dan kusam.

Cara yang dilakukan Wulan Guritno ini telah ia lakukan dari masa ia di bangku sekolah sengan banyak mencoba – coba cara diet misalnya dengan obat pencahar, menggunakan the pelangsing dan lain sebagainya.

Namun yang paling cocok untuk Wulan adalah dengan mengonsumsi makanan satu jenis dengan porsi – porsi yang kecil. Ini membantu Wulan untuk cepat merasa kenyang dan tidak tergoda untuk ngemil.

Selain itu, seperti juga banyak artis lainnya Wulan melakukan diet untuk tidak mengonsumsi gula pada makanan dan minumannya.

Ia juga mengurangi asupan karbohidrat dalam tubuhnya.

Nah untuk melengkapi asupan makanan sehat ini Wulan juga mengakali keinginan ngemil dengan mengonsumsi buah dan sayuran sebagai gantinya.

Lalu diikuti dengan olahraga teratur dan terapi akupuntur untuk membantu mempercepat turunnya berat badan dan melancarkan peredaran darah sehingga nutrisi tubuh disampaikan dengan baik dan metabolisme tubuh berjalan lancar.

Cara Diet Artis Inul Daratista

Bergelut di bidang musik di tanah air ditambah juga dengan usaha karaoke yang snagat terkenal di Indonesia, Inul Daratista tentunya memiliki tips khusus untuk menurunkan berat badannya dan menjaga bentuk tubuhnya. Terutama setelah melahirkan putra pertamanya beberapa tahun silam.

cara-diet-artis-inul-daratista

Cara yang dilakukan Inul Daratista ini memang terkenal aman dan tidak aneh – aneh, sheingga bisa anda contoh dan lakukan di rumah.

Inul Daratista yang terkenal dengan kemolekan bentuk tubuhnya ini ternyata melakukan olahraga dengan teratur untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya.

Selain itu ia juga mengatur pola makannya dengan makanan sehat dan tidak makan gorengan.

Meninggalkan gorengan ini juga sangat berpengaruh pada prouksi suara Inul yang harus dipertahankan olehnya.

Untuk melengkapi pola makan sehat dan olahraga yang dilakukan oleh Inul ini, ia juga melakukan detox yaitu dengan mengeluarkan racun – racun yang ada dalam tubuh sehingga metabolisme lebih lancar dan tidak mudah sakit. Mudah bukan?

Anda bisa juga mengatur pola makan dan melakukan olahraga ringan di rumah anda setiap harinya.

Diet Artis Jessica Iskandar

Memiliki bentuk tubuh yang indah dan sehat tentu menjadi dambaan banyak wanita seperti juga jessica Iskandar.

Jesicca yang dikabarkan telah menikah dengan seorang pria kebangsaan jerman dan memiliki seorang putra ini ternyata memiliki caranya sendiri untuk menurunkan berat badan.

diet-ala-jessica-iskandar

Saat hamil putra pertamanya, Jesicca memiliki berat tubuh mencapai 86 kilogram dan akhirnya setelah program diat yang dilakoninya, Jessica mampu menurunkan berta tubuhnya hinga 56 kilogram, yang berarti Jessica telah mampu menurunkan hingga 30 kilogram dari beart tubuhnya. Bagaimana program diet artis Jessica ini?

Nyatanya tidak sulit melakukan diet yang dilakukan oleh Jessica.

Ia memusatkan pengaturan makanan pada makan pagi atau sarapan.

Contohnya Jessica memilih untuk mengonsumsi Ayam Jahe, ditambha dengan buah – buahan satu macam yang diselang – seling setiap harinya, seperti pepaya, mangga, dan kacang edamame.

Disamping diet pola makan yang dilakoninya Jessica Iskandar juga memilih untuk terus berolahraga untuk menjaga bentuk tubuhnya dan agar tidak mudah lelah.

Olahraga yang dilakukan Jessica juga berguna untuk mengencangkan otot dan menghindari lemak berlebih.

Diet Artis Manohara

Muncul di layar kaca Indonesia karena skandal pernikahannya dengan bangsawan Malaysia membuat Manohara menjadi selebriti tanah air yang cukup mendapat sorotan terutama pada penampilannya.

Man0hara yang tampil pertama kali dengan tubuh tinggi dan bongsor ini ternyata sekarang tampil dengan cantik dan lebih langsing.

diet-artis-manohara

Bagaimana cara Manohara mengubah bentuk tubuhnya dan menjaga agar dirinya tidak gemuk lagi?

Cara yang dilakukan oleh Manohara termasuk diet ala artis yang sehat.

Diet Manohara ini dimuai dengan niat yang kuat untuk bisa menurunkan berat badan.

Dengan memiliki niat yang kuat, dietnya tidak akan mudah menyerah dan hasil maksimal akan bisa tercapai.

Selain itu Manohara juga melakukan olahraga dengan intensitas yang cukup tinggi yaitu gym setiap hari dengan  libur pada hari minggu.

Jika ia bosan dengan kegiatan gym, maka Manohara menggantinya dengan melakukan Thai boxing atau renang.

Selain itu ia juga menghindari minuman kalengan, minuman bersoda, dan minuman dan mengandung banyak gula. Selain itu Manohara juga menghindari makanan Padang yang merupakan makanan favoritnya.

Setiap makan Manohara juga mengutamakan makanan sehat dan mengurangi jajanan.

Sebagai tambahan pada dietnya, Manohara juga menyempatkan untuk selalu minum jus buah dan sayuran sehat setiap harinya.

Tak lupa Manohara mengonsumsi teh hijau yang terkenal dengan khasiatnya sebagai anti oksidan dan mampu menurunkan berat badan. Teh hijau juga berfungsi untuk mendetox tubuh dari dalam dan mengeluarkannya sebagai urin.

Diet Ala Artis Cici Panda

Artis Panda yang lebih dikenal dengan nama Cici Panda ini terkenal awalnya lewat ajang pencarian bakan MTV di salah satu sauran televisi.

diet-ala-cici-panda

Kemudian karirnya mulai meroket dengan banyaknya tawaran untuk menjadi pembawa acara di berbagai kesempatan acara on air ataupun off air.

Selain itu Cici Panda juga aktif dalam bisnis dan kegiatan lainnya. Seperti juga banyak selebriti lainnya Cici Panda menghadapi masa ekstra gemuk setelah melahirkan karena konsumi makanan yang meningkat dan kurangnya olahraga pada masa hamil.

Nah langkah yang dilakuka oleh Cici Panda ini bisa menjadi acuan anda.

Cara yang dilakukan oleh Cici Panda selain dengan olahraga yang teratur adalah dengan melakukan diet food combining.

Food combining adalah jenis diet dengan memasangkan kandungan makanan. Misalnya jika mengonsumsi karbohidrat dan protein tidak boleh bersamaan, harus memilih salah satu dan dikombinasikan dengan sayuran hijau.

Selain itu Cici Panda juga menghindari ngemil dengan mengonsumsi buah – buahan segar selain sebagai pengganti camilan juga sebagai sumber vitamin utama bagi tubuh.

Belum cukup itu saja, diet artis Cici Panda juga menghindari minuman bergula dan bersoda yang dijual kalengan karena kandungan gulanya sangat tidak baik bagi tubuh dan menyebabkan kegemukan.

Nah kita seudah melihat banyak sekali contoh jenis – jenis diet yang dilakukan oleh banyak artis baik dari dalam maupun luar negeri.

Diet yang dilakukan para artis ini ternyata tidak jauh berbeda antara satu sama lainnya. Beberapa bahkan cukup sama pola dietnya dan juga olahraga yang dilakukan.

Yang paling utama adalah untuk mensyukuri bentuk tubuh dan menjaganya tetap sehat. Lalu dipadukan dengan olahraga yang sesuai dengan kegiatan kita sehari – hari agar tidak terlalu berat.

Disamping olahraga teratur, diet juga terutama berkaitan dengan asupan makanan sehingga memadu padankan bahan makanan sangat baik untuk memastikan tubuh tidak kelebihan berat dan kalori.

Dari semua diet yang dilakukan oleh para artis ini beberapa artis menambahkan untuk melakukan detox pembersihan racun – racus dari dalam tubuhnya atau melakukan spa dan akupuntur untuk membantu percepatan proses diet ini dan melancarkan aliran darah dalam tubuh supaya metabolisme lancar.

Minum air putih juga tidak lupa menjadi andalan utama selain menghindari makanan junk food dan bergula tinggi.

{ 0 comments }
cara-diet-yang-sehat

Tubuh sehat dan berat badan yang seimbang sudah pasti menjadi pilihan semua orang, tidak ada diantara kita yang ingin tubuhnya kelebihan berat badan atau malah mengalami anoreksia, kan?

cara-diet-sehatKekurangan berat badan memang menjadi masalah besar yang ebrkaitan dengan mental.

Hal ini biasanya disebabkan karena komitmen terlalu kuat untuk menjadi kurus tanpa memperhatikan diet sehat yang sesuai dengan kegiatan sehari – hari dan juga kesehatan tubuh.

Sehingga masalah seperti anoreksia dan bulimia muncul. Sementara itu masalah juga muncul jika berat badan berlebih.

Berlebihnya berat badan ini dikarenakan oleh pola makan yang tidak sehat, kurang berolahraga, dan juga bisa jadi dikarenakan oleh faktor genetika.

Faktor genetika ini berkaitan dengan jenis sel lemak dalam tubuh dan kemampuan tubuh untuk memprosesnya menjadi energi. Namun tidak berarti anda tidak bisa memiliki tubuh ideal juka kegemukannya adalah faktor genetik.

Masih banyak sekali diet – diet sehat yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan tubuh sehat berimbang impian anda.

Disini kita akan bahas lebih dari 25 cara diet sehat yang alami dan sehat serta bisa menjadi referensi untuk pilihan diet anda.

Diet Jeruk Nipis

Jeruk nipis banyak kita senak sebagai bumbu daput untuk menghilangkan bau amis pada makanan seperti olahan ikan dan olahan kambing.

diet-jeruk-nipis

Banyak juga manfaat jeruk nipis untuk menambah rasa segar pada masalah seperti soto, dan juga untuk menghilangkan licin pada alat makan saat mencuci piring.

Namun dilain pihak, cara diet dengan jeruk nipis ternyata adalah salah satu yang disarankan. Bagaimana caranya?

Tak perlu repot memikirkan cara mengonsumsi jeruk nipis ini karena langkah yang harus dilakukan sangat mudah.

Peraslah separuh jeruk nipis dan campurkan dengan segelas air hangat di pagi hari.

Vitamin C yang tinggi pada jeruk nipis ini sangat membantu untuk melancarkan metabolisme tubuh, membantu penyerapan Kalsium dari lemak, dan juga melancarkan pencernaan.

Keuntungan lain mengonsumsi jeruk nipis di pagi hari adalah kengurangi penyerapan gula sepanjang hari.

Dengan berkurangnya penyerapan gula, lancarnya pencernaan, dan tubuh yang sehat maka berat badan seimbang akan lebih mudah dicapai.

Baca Juga : Makanan Yang Dapat Menguruskan Badan

Diet Militer 3 Hari

Pastinya banyak dari kita yang sering iri melihat tubuh para personel militer ini yang bukan hanya sehat dan kuat, tetapi nyaris tidak ada lemak perutnya.

Begitu melihat perut sendiri, langsung jadi tidak pede.

diet-militer

Ternyata bukan tanpa sebab teman – teman dari militer ini punya tubuh yang terbentuk dengan sangat baik, caranya ternyata mereka melakukan diet militer.

Bukan sedekar diet utnuk mengurangi berat badan, diet militer memang adalah cara hidup militer dengan makanan yang diatur untuk survival dan kegiatan yang menguras banyak energi serta mengubah lemak menjadi otot.

Untuk bisa menjalani cara diet ala militer ini jangan terlalu dipaksakan terutama jika belu pernah mencoba berdiet sebelumnya, nanti malah tumbang.

Persiapkan diri dan mulai ikuti pola makan diet militer.

Semua jenis nasi akan digantikan dengan sayuran, buah, roti gandum, dan juga keju.

Semua jenis makanan yang mengandung serat sangat disarankan demikian juga untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya.

Disarankan juga bila anda mengalami pusing dan kehilangan tenaga maka hentikan diet ini. Konsultasikan pada ahli gizi apakah kesehatan anda mendukung untuk diet ala militer. Clik di sini unutk melihat program diet militer

Diet Vegetarian

Vegetarian emang bukan hal yang baru lagi kita dengar, banyak orang sudah memulai melakukan gaya hidup vegetarian dengan berbagai alasa.

Ada yang melakukan diet ini dikarenakan alasan kesehatan yang tidka mengizinkan konsumsi makanan hewani dan susu.

Sementara lainnya karena pilihan pribadi untuk tidak mengonsumsi hewan, ada pula yang karena kepercayaan dan lain sebagainya.

Ternyata cara diet vegetarian juga sangat diyakini bisa membantu menurunkan berat badan tanpa harus susah payah.

Tanpa kita sadari, dengan kita mengonsumsi makanan vegetarian, kita juga mengurangi asupan lemak yang berasal dari jenis makanan hewani dan produk susu.

Makanan yang berbasis buah dan sayuran memang dikenal juga melancarkan pencernaan dan membuat tubuh menjadi lebih enteng dan segar.

Telur masuh bisa dikonsumsi pada tahapan wajar, namun perhatikan sebelum melaksanakan gaya hidup ini, jika anda masih dalam kondisi hamil, menyusui, atau pemulihan sakit tertentu.

Diet Ubi Jalar

Cara diet ubi jalar memang banyak dikenal bisa menjadi pengganti bagi konsumsi nasi.

diet-ubi-jalar

Bagi mereka yang memiliki masalah dengan kandungan gula tinggi, bisa mengganti nasi dengan ubi jalar atau juga dengan beras merah karena keguanya rendah gila dan hanya mengandung gula alami yang memiliki ikalan yang lebih rumit untuk diura sehingga tidak mudah diserap darah dan menjadi lemak tubuh.

Diet ubi jalar ini cara melakukannya mudah sebagaimana disebutkan tadi.

Minggu pertama mulailah dengan perbersihan dengan mengonsumsi banyak air putih dan sayur atau buah yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan, lalu minggu berikutnya bisa mengonsumsi makanan dengan porsi yang dikurangi dan nasi yang disubstitusi dengan ubi.

Jangan lupa juga untuk mengurangi gula dan jajan dengan konsumsi jus buah dan biskuit gandum tanpa gula.

Teh Hijau

Selain dikenal dengan kandungan anti oksidannya yang sangat tingi, teh hijau juga dikenal untuk mambantu mengurangi berat badan dan menekan nafsu makan berlebih.

Mengonsumsi teh hijau yang baik adalah pada pagi hari dan sepanjang hari, namun pada malam hari hal ini tidak di sarankan karena kandungan teh hijau menyebabkan kita sulit tidur dan sering terbangun untuk ke toilet akobat efek diuretik pada teh hijau.

Cara konsumsinya pun tidak mudah, kuta sudah bisa menemukan teh hijau tubruk atau jenis celup di banyak minimarket sekitar kita.

Konsumsi sebelum makan bisa menekan nafsu makan, lalu konsumsi juga setelah makan untuk membantu menyingkirkan rasa makanan dari mulut dan membantu proses pencernaan makanan.

Efek diuretik dari teh hijau ini sangat baik untuk membersihkan tubuh dari racun.

Biasnaya pada minggu awal anda akan sering ke kamar mandi dan warna urin anda lebih kuning, semakin hari akan semakin pucat.

Cara diet teh hijau aman dilakukan namun snagat baik jika diikuti dengan olahraga untuk mengubah lemak menjadi otot.

Diet Pisang

Pisang adalah jenis buah – buahan yang snagat dikenal di banyaknegara terutama di negara tropis, sebagai contohnya Indonesia.

Kita sudah tidak asing lagu dengan berbagai jenis pisang. Dari pisang buah, pisang kepok, pisang raja, dan pisang janten.

Belum lagi berbagai pisang yang kadang kita tidak kenal namanya. Nah semua pisang ini dikenal dengan potasium yang tinggi.

Sangat disarankan untuk dikonsumsi untuk kegiatan yang membutuhkan tenaga besar seperti contohnya sebelum berolahraga ke gym.

Anda juga bisa menggunakan pisang untuk pengganti sarapan anda. Vitamin yang dikandung oleh pisang juga mencukupi kebutuhan nutrisi harian anda.

Sehingga cara diet pisang ini disarankan bagi anda yang ingin mengurangi berat badan namun tetap memiliki energi cukup untuk beraktifitas.

Pisang ditambah dengan segelas susu atau air putih hangat pada sarapan sangat baik untuk memulai hari.

Air Putih untuk diet sehat

Cara diet sehat selanjutnya adalah dengan menggunakan air putih.

Sudah tidak asing lagi di telinga kita bahwa air putih sangat baik untuk membantu membersihkan pencernaan kita dari sisa – sisa makanan yang masih tersisa di usus besar anda.

Fungsi air putih juga membantu ginjal untuk menyaring kotoran dan racun yang masuk ke dalam tubuh, dengan mengonsumsi air putih yang cukup tubuh kita tidak akan mengalami dehidrasi, selalu bugar, dan lebih ringan untuk melakukan aktifitas.

Konsumsi air putih juga mengurangi kebiasaan mengemil karena mengurangi rasa lapar.

Meminum segelas air putih sebelum makan juga mengurangi keinginan anda untuk makan lebih banyak.

Cara diet air putih ini dipercaya segaia yang paling mudah dilakukan.

Baca Juga : Cara Membersihkan Usus Dan Mengapa Ini Bermanfaat Untuk Anda.

Lemon di Pagi Hari

Lemon sebagaimana juga jeruk nipis dikenal dengan kandungan vitamin c dan juga asam yang tinggu dan mampu membantu untuk mengurangi berat badan berlebih dan membuang ketorang pencernaan yang tertahan di usus besar, menghindari terjadinya kanker usus besar, dan juga bisa menghindari nafsu makan berlebihan.

Cara diet lemon ini caranya sangat mudah.

Dengan rutin konsumsi air perasan lemon dengan air hangat pada pagi hari untuk mengaktifkan proses detoksifikasi tubuh dan membuang semua kotoran yang mengganggu metabolisme tubuh.

Hal paling baik dalam mengonsumsi air lemon adalah bahwa lemon memiliki nilai kalori 0 % sehingga sangat baik bagi anda di pagi hari.

Anda bisa menggantinya dengan jus buah tanpa gula sehari dalam satu minggu agar anda tidak bosan.

Oatmeal dan Roti Gandum

Bagi anda yang menyukai sarapan dengan sereal atau roti panggang, mungkin anda bisa menggantikannya dengan bahan makanan yang lebih sehat dan bisa memberikan anda bentuk tubuh yang lebih baik dengan mengurangi kebiasaan mengemil anda dan juga menjaga rasa lapar tidak cepat kembali.

Dengan mengonsumsi olahan gandum, salah satunya yaitu oatmeal, anda akan terhindar dari keinginan untuk makan lebih banyak karena kandungan gandum utuh pada oatmeal membutuhkan waktu yang lebih lama untuk diproses oleh tubuh sehingganya anda akan merasa kenyang lebih lama.

Inilah cara diet oatmeal.

Untuk yang suka sarapan dengan roti, maka cobalah ganti roti tawar putih anda dengan roti gandum yang memiliki lebih banyak serat.

Oleskan krim mentega atau selai sebagai tambahan.

Konsumsi roti gandum dan oatmeal ini bisa dilakukan pada jam makan manapun, sehingga tidak perlu khawatir.

Takar kebutuhan serat perhari anda agar tidak berlebih.

Diet Mayo

Diet mayo adalah jenis diet yang ditemukan oleh sebuah platform kesehatan MayoClinic dari Amerika Serikat yang menyaratkan kombinasi makanan yang seimbang berdasarkan nilai protein, vitamin, buah – buahan dan lain sebagainya.

diet-mayo

Komposisi seimbang ini juga harus diikuti dengan tidak mengonsumsi makanan yang mengandung garam, tidak mengonsumsi air es, ataupun es secara general untuk mengurangi berat badan.

Cara diet mayo ini disarankan untuk dilakukan selama 13 hingga 14 hari tanpa berhenti.

Mereka yang menjalankan diet mayo tidak diharuskan untuk berpuasa namun makanan yang dikonsumsinya harus sesuai dengan kombinasi yang dilakukan.

Dengan tidak mengonsumsi garam, maka air yang masuk dalam tubuh tidak akan menjadi kelebihan air dan mengakibatkan kegemukan.

Dengan mengonsumsi makanan sehat dan air yang cukup tanpa garam, maka kotoran dalam tubuh akan dikeluarkan melalui feses dan urin.

Diet ini memang cepat terlihat hasilnya namun tidak disarankan untuk dilakukan terlalu lama. Satu kali setahun dengan durasi 2 minggu sudah cukup.

Diet Air Kelapa

Siapa yang tidak pernah mendengar tentang manfaat air kelapa bagi kehidupan kita.

Banyak orang menyebutkan bahwa khasiat dari air kelapa ini adalah untuk obat keracunan.

Namun tahukah anda bahwa air kelapa juga berguna bagi tubuh anda dan sebagai cara diet alami? Air kelapa sangat berguna bagi mereka yang ingin melakukan diet pada tahap awal.

Pada tahap awal diet biasanya adalah masa pembersihan dan tubuh belum terbiasa dengan makanan dan minuman hambar.

Meminum air kelapa bisa membuat kita tidak kehilangan rasa manis dari minuman yaitu karena air kelapa pada dasarnya memiliki kandungan gula alami yang baik bagi tubuh.

Selanjutnya air kelapa juga bersifat menghancurkan lemak, membentuk otot, dan mengeluarkan larutan lemak dan racus dari tubuh sebagai urin.

Cara diet air kelapa ini juga salah satu diet pembersihan yang paling mudah karena anda tidak perlu memasaknya hanya harus mengonsumsi satu buah kelapa tiap harinya.

Daging buah kelapa juga sangat baik bagi kesehatan.

Diet Beras Merah

Bagi penyuka beras merah tidak sulit untuk melakukan diet beras merah ini.

Beras merah adalah jenis biji – bijian yang mengandung banyak sekali antosionin, antioksidan, antikanker, dan masih banyak lagi.

Cara diet besar merah ini mudah saja. Biasanya kita mengonsumsi nasi pada makan siang, atau sedikit pada sarapan.

Mudah saja ganti beras biasa dengan beras merah dan perbanyak presentase sayuran dibandingkan dengan beras.

Beras merah memiliki efek membuah kenyang lebih lama karena memiliki karbohidrat komplek yang membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses.

Makanan pendamping beras merah ini bisa juga ayam atau ikan tanpa lemak yang dimasak non gorengan.

Anda bisa merebus ayam atau membuat ayam suwir sebagai campuran tumis sayuran supaya tidak bosan. Manfaat lain dari beras merah adalah untuk meregenerasi DNA anda.

Pepaya Si Pembersih

Tak awam lagi didengar jika pepaya memiliki fungsi yang sangat baik bagi tubuh kita terutama berkaitan dengan pencernaan.

Jika kita mengalami sembelit pastinya saran dari banyak orang adalah untuk mengonsumsi pepaya, pisang, dan mengonsumsi air yang cukup.

Nah salah satu fungsu lain pepaya adalah sebagai cara diet sehat yaitu untuk penganan sarapan, pendamping makan siang, dan makan malam. Bagaimana cara konsumsinya?

Cara diet buah pepaya dimulai pada pagi hari sebaiknya anda makan makanan yang mencukupi kebutuhan nutrisi sepanjang pagi.

Nah pepaya yang banyak mengandung kalsium, air, dan riboflavon ini baik bagi tubuh.

Disamping konsumsi roti untuk sarapan, konsumsi jupa pepaya yang dipotong kecil – kecil sembari meminim air perasan lemon.

Untuk siang hari anda bisa meminum jus pepaya tanpa gula. Sementara sore hari anda bisa memakan pepaya lagi untuk menghindari ngemil.

Cuka Apel

Cuka apel adalah cuka yang terbuat dari bahan apel yang sangat bermanfaat untuk dicampurkan pada beberapa jenis masakan.

Apel yang memang memiliki rasa dasar masam sangat cocok untuk rasa cuka.

Selain untuk campuran bahan makanan, cuka apel juga berguna untuk membantu  menurunkan berat badan dan menguruskan perut anda. Bagaimana caranya?

Sebagai selain campuran pada makanan fungsi cuka apel juga untuk mengontrol nafsu makan, mengurangi masuknya kalori ke dalam tubuh, dan membuat perut tidak mudah lapar.

Cara diet cuka apel ini juga membantu pembakaran lemak yang lebih baik dan membersihkan usus.

Karena usus yang kotor berakibat pada penapilan perut yang membuncit.

Diet Cardio

Jika kita sering mendengar tentang latihan kardio, diet kardio bukan merupakan latihan kardio yang ditujukan untuk membentuk dan melatih otot tubuh kita.

diet kardio adalah jenis diet yang hampir mirip dengan diet militeratau juga disebut dengan diet 5/2 karena anda berdiet selama 5 hari dan boleh libur selama 2 hari.

Cara diet cardio ini mudah saja dilakukan jika anda memang memiliki komitmen berdiet yang kuat.

Cara pertama adalah dengan menyusun menu diet anda setiap harinya. Fokus utama pada diet cardio adalah dengan mengonsumsi buah – buahan dan kopi atau teh tanpa gula.

Menghindari masuknya kalori dan membakar sebanyak mungkin lemak pada tubuh.

Selama lima hari anda bisa melakukan diet ini semetara dua hari sesanya dalam satu minggu anda bisa libur, namun tidak disarakankan untuk makan berlebihan karena bisa menggagalkan diet anda.

Kopi Hijau

Kopi hijau adalah jenis biji kopi yang belum melalui pemanggangan sehingga warnanya masih hijau.

diet-kopi-hijau

Kopi ini disebut memiliki kandungan asam klorogenat yang memiliki fungsi untuk menghambat penimbunan lemak pada tubuh.

Beberapa fungsi dari kopi hijau ini antara lain untuk mneghambat penimbunan lemak, menunda rasa lapar, membantu membakar kelebihan lemak pada tubuh, menunjang metabolisme yang sehat, dan mengurangi penyerapan kolesterol jahat.

Selain itu diet dengan kopi hijau ini mengandung antioksidan yang sangat besar dan berfungsi untuk menagkal radikal bebas yang terpapar pada tubuh kita.

Diet Kentang

Cara diet dengan kentang ini sangat disarankan bagi anda yang beaktifitas setiap hari dengan intensitas yang tinggi dan membutuhkan tenaga yang besar.

Dengan mengonsumsi kentang sebagai pengganti nasi, anda akan mendapatkan banyak manfaat yang baik bagi tubuh anda dan asupan gizi secara keseluruhan.

Kentang dengan manfaatnya yang besar bisa dikonsumsi dengan cara dipanggang, direbus dan dikukus.

Yang menyatakan bahwa kentang akan menambah berat badan adalah jenis kentang yang dimasak dengan cara digoreng pada rendaman minyak seperti pada cara memaskan french fries.

Kandung minyak yang terserap ini menjadikan kentang sebagai pembawa minyak dan lemak jahat pada tubuh. Namun dengan cara memasak yang baik kentang sangat manjur untuk diet anda.

Manfaat kentang antara lain menyediakan kalori dan energi yang mencukupi kebutuhan anda, menahan lapar, dan kaya akan serat dan vitamin serta air.

Cara menyajikannya pun tak harus repot.

Rebuslah kentang yang sudah dikupas dengan sedikit garam, potong kecil – kecil lalu sajikan hangat – hangat.

Untuk makan siang anda bisa menambahkan dengan lauk pendamping sayuran yang ditumis dengan minyak olive oil dan juga suwiran dada ayam rebus tanpa lemak.

Food Combining

Food combining menjadi terkenal pada beberapa tahun belakangan ini karena caranya yang mudah untuk dilakukan yaitu tidak dengan mengurangi porsi makan atau menghilangkan satu jam makan, namun dengan memadukan nutrisi dari kandungan makanan satu dengan yang lainnya.

Misalnya sebagai contoh anda bisa tetap makan daging pada makan siang, namun dengan memadukannya dengan sumber vitamin dan serat yaitu sayur – sayuran dan buah.

Jika belum terbiasa anda bisa menambahkan sedikit saja kentang tumbuk.

Namun setelah satu minggu harus hanya daging tanpa lemak dan sayuran saja.

Sementara pada malam hari, cara diet food combining juga dengan mengonsumsi lebih banyak serat dan vitamin dari sayuran dan buah seperti salad dan jus buah untuk melancarkan pencernaan dan mencegah penyerapan karbohidrat dan lemak.

Diet Detox

Melakukan diet tentunya tujuan utamanya untuk bisa mendapatkan bentuk tubuh yang menjadi idaman, namun jika tubuh tidak dibersihkan terlebih dahulu maka diet akan menjadi tidak efektif.

Sehingga yang pertama dilakukan adalah dengan diet detox.

Cara diet detox adalah dengan menggunakan air putih dan jus sayuran.

Detox berfungsi untuk membersihkan sisa – sisa racun dan kotoran dalam tubuh. Bisa dimulai dengan meminum air putih sangat saat bagun pagi, lalu untuk sarapan bisa dengan jus pepaya atau jus apel.

Jenis buah yang dikonsumsi sebaiknya satu macam saja di pagi hari.

pada siang hari, buah dan sayuran bisa dikonsumsi langsung. Begitu juga di malam hari.

diet detox akan tampak hasilnya dengan fungsi pencernaan yang meningkat dan tubuh menjadi lebih bugar.

Diet Karbohidrat

Diet karbohidrat adalah diet yang dimana mengurangi konsumsi karbohidrat dengan angka glikemik tinggi misalnya berasal dari roti putih, pasta, nasi, sereal dan lain lain.

Namun banyak orang yang melihat diet karbohidrat ini sebagai diet tidak makan nasi atau puasa.

Sementara diet ini menggantikan sumber utama karbohidrat berglukosa tinggi dengan karbohidrat kompleks lainnya yang juga tinggi akan kadar protein, serat, dan vitamin.

Misalnya dari kentang, brokoli, kembang kol, gandum dan lain sebagainya.

Cara diet karbohidrat yang aman sebagiknya dimulai dari mengurangi penganan yang mengandung gula tinggi seperti misalnya coklat, permen, minuman bersoda, dan jenis junk food lainnya.

Jika sudah terbiasa, maka anda bisa mensubstitusikan nasi dengan kentang dan sayuran lainnya.

Kayu Manis dan Madu

Diet menggunakan kayu manis dan madu mulai populer sebagai larutan detox yang juga berfungsi untuk menurunkan berat badan.

Kayu manis yang lebih kita kenal sebagai salah satu bahan masakan dan untuk membuat kue ternyata bisa menjadi larutan pelangsing tubuh yang baik dipadukan dengan air hangat dan madu.

Cara diet kayu manis dan madu ini membuatnya adalah dengan mencampur setengah sendok bubuk kayu manis, ditambah dengan sesendok makan madu, dan air panad setengah gelas kecil.

Adur larutan ini kemudian diminum. Sebaiknya larutan ini dikonsumsi pada pagi hari sebelum sarapan dan malam hari sebelum tidur.

Apakah anda siap mencoba?

Nanas

Cara diet menggunakan buah nanas ini banyak dipercaya mempu menurunkan berat badan secara drastis dengan cepat.

Hal ini dipercaya karena buah nanas memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan berfungsi untuk memecah lemak yang ada di dalam tubuh.

Selain itu nanas juga kaya akan air sehingga akan membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar.

Cara menyajikannya pun mudah, anda bisa memakan irisan nanas pada makan siang dan makan malam sebayak dua iris tiap waktunya.

Sementara untuk pagi hari anda bisa meminum jus nanas tanpa gula, dan teh hijau bisa menjadi pendampingnya.

Kacang Pistachio

Mungkin sebagian orang tidak umum mendengar kacang pistachio.

diet-kacang-pistachio

Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran.

Jenis kacang pistachio relatif lebih mahal dari jenis kacang-kacangan yang lain.

Kandung protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori.

Jadi, jika kamu memiliki uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet sehat dan alami dengan menggunakan kacang pistachio.

Buah berry

Buah buahan untuk diet yang banyak direkomendasikan adalah buah jenis berry-berry-an yang juga dijuluki sebagai super fruits.

Yang termasuk di dalam keluarga berry adalah strawberry, blueberry, raspberry, dan lain sebagainya.

Dikatakan merupakan buah yang baik untuk diet karena buah berry memiliki berjuta manfaat seperti kaya antioksidan, mampu meningkatkan metabolisme tubuh, dan memiliki kandungan senyawa catechin.

Zat inilah yang berperan penting dalam program diet karena mampu membakar lemak dalam tubuh.

Jadi jika ingin mempunyai bentuk tubuh ideal, rajinlah mengonsumsi buah berry.

Yogurt

Yoghurt adalah sebuah produk susu yang dihasilkan oleh bakteri fermentasi susu.

Yoghurt salah satu makanan/minuman yang dianjurkan untuk membantu menurunkan berat badan.

Seberapa ajaib kah makanan ini bisa membantu menurunkan berat badan?

Yoghurt dinilai sebagai pengganti makanan, karena dengan yoghurt dapat membantu mengurangi lemak dibagian lingkar pinggang penderita obesitas.

Hal tersebut merupakan hasil penelitian yang dilakukan para ahli dan University of Tennessee, di Knoxville, Amerika Serikat.

Bagi penderita obesitas yang selama 12 minggu harus mengurangi kalori dari makanan dan mengkonsumsi yoghurt 3 kali sehari, ternyata mengalami penurunan kadar lemak didaerah perut lebih banyak dibanding yang tidak minum yoghurt.

Selain kadar lemak 61% berkurang lebih banyak, tubuh mereka juga terlihat lebih kencang, karena jaringan otot para peminum yoghurt lebih besar dibanding mereka yang tidak minum yoghurt.

Olahraga

Satu yang banyak orang lupakan saat melakukan diet adalah untuk tidak lupa berolahraga disamping mengatur pola makan yang sehat sebagaimana telah dijelaskan di atas.

Banyak pelaksana diet yang kembali lagi ke bentuk tubuh aslinya, atau akhirnya menjadi lemas dan mudah lelah karena otot tubuh tidak dilatih juga dengan berolahraga.

Baca JugaCara Effektif Untuk Mengecilkan Perut! Nomor 2 Adalah Favorit Saya!

Cara diet olahraga ini dianjurkan meski hanya jalan kaki atau lari – lari kecil di pagi hari.

Masih kurang? Kami akan menambahkan beberapa diet lagi yang dapat anda pertimbangkan untuk di jalani:

Diet Paleo

Pernah mendengar cara diet ini?

Inti dari diet sehat ini adalah kamu hanya boleh mengonsumsi makanan-makanan alami layaknya manusia gua di jaman prasejarah.

Makanan yang dimaksud seperti:

  • Sayuran
  • Ikan
  • Daging tanpa lemak
  • Kacang-kacangan
  • Minyak nabati
  • Biji-bijian

Dan untuk makanan yang harus dihindari seperti gula, ubi, garam, biji sereal, produk susu, kentang, serta makanan/minuman olahan.

Efek samping?

Bisa cepat bosan karena makanan terasa hambar, dapat kurang tercukupi asupan kalsium serta karbohidrat, dan tentunya mahal karena harus beli makanan organik.

Diet 5:2

Diet ini hanya memperbolehkan kita makan selama 5 hari saja dalam seminggu, sedangkan 2 hari selanjutnya wajib puasa!

Menurut beberapa penelitian, diet ini katanya bisa mengurangi resiko penyakit mematikan seperti diabetes tipe 2, dapat meningkatkan usia hidupmu, melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia, menurunkan resiko kanker payudara dan yang berhubungan dengan obesitas, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Efek sampingnya saat puasa bisa mudah pusing, dehidrasi, bau mulut, mengantuk, susah konsentrasi, mudah marah, dan susah tidur.

Diet Dukan

Diet ini lebih menekankan untuk kita mengonsumsi makanan rendah lemak, rendah karbohidrat, serta tinggi protein.

Diet ini sengaja dirancang agar kamu tidak mudah merasa lapar. Kamu bisa memilih sekitar 100 makanan (28 dari sumber nabati dan 72 dari sumber hewani) yang berbeda dan boleh mengonsumsinya sesuka-suka kamu ASALKAN tetap mengambil dari 100 makanan yang diperbolehkan tersebut.

Efek sampingnya, berat badan bisa saja turun disebabkan oleh hilangnya massa otot dan cairan di dalam tubuh.

Selain itu, kamu bisa mengalami bau mulut, sembelit, kurang gizi, mulut kering, mudah lelah, sampai kerusakan hati maupun ginjal.

{ 0 comments }
cara-menurunkan-berat-badan-cepat-alami

Mengecilkan badan merupakan hal yang lazim dilakukan oleh orang – orang yang merasa tubuhnya kelebihan berat badan.

Mengecilkan badan juga bisa dilakukan oleh olahragawan atau atlet yang akan mengikuti kompetisi atau kejuaraan yang dibagi berdasarkan klasemen berat badan.

mengecilkan-badan

Pada tahap tersebut, atlet harus memastikan berat badannya masuk ke dalam kelas yang dituju olehnya.

Sementara beberapa orang lainnya berusaha menguruskan badan karena alasan kesehatan, misalnya karena kelebihan kolesterol yang mungkin menyebabkan kesulitan bernapas dan pingsan.

Begitu banyak alasan orang untuk mengecilkan badan sehingganya banyak pula cara – cara untuk mengecilkan badan, baik itu secara alami, dengan menggunakan obat – obatan kimia, atau bahkan dengan operasi.

Semua tentunya membutuhkan komitmen, dana, dan waktu yang berbeda – beda antara satu sama lain.

Namun sebelum kita memperlajari bagaimana cara mengecilkan badan dengan sehat dan alami, ada baiknya kita pelajari dulu penyebab kegemukan dan jenis – jenis kegemukan supaya anda tidak salah mengembil cara untuk mengecilkan badan yang tepat dan sesuai dengan kasus anda.

Penampilan merupakan hal yang sangat penting hampir bagi semua orang, meskipun banyak yang berkata bahwa “penampilan tidak masalah, yang penting personality”.

Eits! Jangan salah, tanpa sadar kita juga memperhatikan penampilan luar seseorang sebelum kita menentukan kesan pertama yang kita tangkap dari orang tersebut.

Orang dengan postur tubuh yang baik, berat badan ideal, tampak aktif, dan bersih tentunya lebih menarik dibandingkan orang yang penampilannya lesu, lusuh, dan tampak kotor.

Nah pentingnya penampilan ini mengarahkan kita pada satu masalah yang berkaitan dengan penampilan yaitu kegemukan.

Seperti telah dijelaskan di atas, kegemukan ternyata ada jenisnya, dan sesuai dengan jenisnya tersebut kita bisa mengkategorikan mana langkah diet alami yang sehat dan bisa diterapkan pada jenis – jenis kegemukan tertentu.

Hal ini semakin berpengaruh pada hasil akhir yang anda tuju untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dan sehat. Apa sajakah jenis – jenis kegemukan?

kegemukan-tipe-android

Jenis kegemukan dibagi berdasarkan penyebaran lemak ada dua macam yaitu tipe android dan tipe ginoid.

Kegemukan tipe android

Kegemukan tipe android biasanya tampak pada orang dengan tubuh berpostur apel, dimana kegemukan banyak ditemukan di bagian atas tubuh misalnya dada, pundak, lengan, leher dan muka.

Jenis kegemukan ini membuat tubuh anda terlihat kecil dibandingkan bagian atas tubuh.

Menurut penelitian, kegemukan tipe ini banyak muncul pada usia lanjut atau pada pria dan wanita yang telah memasuki masa menopouse.

obesitas-tipe-apel

Karena timbunan lemak yang berada di bagian atas tubuh, menyebabkan orang dengan kegemukan tipe android ini lebih rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan metabolisme glukosa misalnya kolesterol, diabetes, jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan pendarahan otak.

Tampak seram memang, belum lagi pada wanita, kegemukan tipe android ini menyebabkan wanita memiliki resiko 6 kali lebih besar untuk terkena kanker payudara dibandingkan dengan ornag dengan postur tubuh normal, atau tidak gemuk.

Meski resiko mengidap penyakit kronis cukup besar, namun orang dengan kegemukan tipe android ini ternyata lebih mudah untuk mengembalikan bentuk tubuh, atau mengecilkan tubuh dengan bantuan diet yang tepat dan olahraga.

Tipe dietnya akan kita bahas selanjutnya.

Kegemukan tipe ginoid

Kegemukan tipe ginoid ini bisa dibilang kebalikan dari kegemukan tipe android.

Jika kegemukan tipe android menyimpan kelebihan lemak pada bagian atas tubuh, maka kegemukan tipe ginoid ini menyimpan lemak pada bagian bawah tubuh seperti misalnya perut, pada pinggang, pinggul, dan pantat.

Kegemukan tipe ginoid ini menyerang mereka yang memiliki bentuk tubuh buah pir.

Secara general, kegemukan tipe ginoid biasanya tidak mudah terserang penyakit kronis seperti pada kegemukan tipe ginoid, namun di sisi lainnya, kegemukan tipe ginoid sangat sulit untuk diturunkan berat badannya.

Hal ini disebabkan oleh sulitnya mengalami metabolisme pada tubuh bagian bawah.

Bukan hanya kegemukan yang disebabkan oleh sebaran lemak saja, ada juga kegemukan yang disebabkan oleh kondisi dan ukuran sel lemak.

Mungkin banyak yang belum pernah mendengar mengenai hal ini.

Jenis kegemukan ini dibagi dalam 3 tipe kegemukan yaitu tipe kegemukan hiperlastik, kegemukan tipe hipertropik, dan kegemukan tipe hiperlastik – hipertropik. Mari kita bahas jenis – jenis kegemukan ini.

Kegemukan tipe hiperlastik

Kegemukan dengan tipe hiperlastik biasanya disebabkan karena jumlah sel lemak yang ada di tubuh anda lebih banyak dibandingkan dengan kondisi normal tubuh ideal.

Ukuran sel sama satu dengan yang lainnya hanya saja jumlahnya yang banyak. Keadaan ini baisanya menyerang pada masa kanak – kanak dan cukup sulit diturunkan berat badannya. Jikapun bisa, maka sifatnya sementara.

Kegemukan tipe hipertropik

Kegemukan tipe hipertropik adalah kegemukan yang disebabkan karena ukuran sel lemak.

Jumlahnya mungkin sesuai dengan jumlah sel lemak yang ada pada ukuran tubuh normal namun ukuran sel ini lebih besar dari sel – sela lemak lainnya yang menyebabkan kegemukan.

Kegemukan tipe ini terjadi pada orang dewasa dan cukup mudah diturunkan dengan melakukan pola hidup sehat dan olahraga secara teratur.

Namun tipe kegemukan hipertropik jika dibiarkan akan mudah terserang penyakit tekanna darah tinggi dan kolesterol.

Kegemukan tipe hiperlastik – hipertropik

Kegemukan ini biasa juga dikenal dengan kegemukan tipe campuran. Kegemukan yang berlangsung dari masa kanak – kanak yang berlangsung hingga dewasa.

Jenis kegemukan ini bukan hanya dikarenakan ukuran sel tetapi juga jumlah sel.

Tentunya lebih sulit untuk mengecilkan tubuh jika sudah terkena kegemukan tipe ini, dan resiko terkenal penyakit menjadi lebih besar.

Komitmen yang besar dan dedikasi waktu harus dilakukan jika ingin menurunkan berat badan yaitu dengan pola hidup sehat, diet alami, dan juga olahraga teratur.

Jenis kegemukan lainnya yang harus kita pahami sebelum memulai membahas mengenai diet sehat adalah jenis kegemukan yang dibagi berdasarkan usia seseorang.

Ada tiga jenis kegemukan pada tipe ini yaitu kegemukan pada masa bayi, kegemukan pada masa anak – anak, dan kegemukan pada masa dewasa. Semua berkaitan dengan gaya hidup yang pastinya akan anda setujui penyebab  – penyebabnya. Berikut ulasannya.

Kegemukan pada masa bayi

Kegemukan yang muncul pada masabayi sebagian besar disebabkan karena ketidak tahuan orang tua mengenai asupan gizi yang baik bagi bayi dan asumsi bahwa setiap kali bayi menangis pasti artinya lapar.

kegemukan-pada-bayi

Sementara dokter anak menyatakan bahwa alasan bayi menangis bisa berbagai macam selain karena alasan lapar.

Bisa jadi bayi menangis karena ada bagian tubuhnya yang sakit, suhu udara yang terlalu panas atau terlalu dingin, atau karena mengompol dan bajunya basah.

Banyak sekali alasan tangisan bayi, sehingga orang tua tidak bisa langsung mengasumsikan bahwa bayi yang menangis dikarenakan lapar.

Pada masa 6 bulan pertama usia bayi adalah masa pertumbuhan yang pesat namun juga menjadi masa timana tubuh bayi menumbun lemak paling banyak.

Satu pertiga bayi yang ketika kecil mengalami kegemukan berlebih, ternyata mengalami kegemukan juga pada saat dewasa. Sehingga penting bagi orang tua untuk memperhatikan asupan nutrisi, kadar asupannya, dan perilaku bayi.

Kegemukan pada masa anak – anak

Kegemukan pada masa anak – anak ini sangat berkaitan dengan pola hidup yang diajarkan oleh orang tuanya.

Jika anak dibiasakan untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat, jajan sembarangan, atau diperbolehkan membeli jajanan makan cepat saji, maka kegemukan akan sangat mudah terjadi.

penyebab-obesitas-pada-anak

Selain itu kebiasaan membiarkan anak bermain di dalam rumah dengan komputer dan gadget ini juga berbahaya. Anak jadi terbiasa tidak melakukan kegiatan yang membakar kalori.

Membiasakan anak selalu naik kendaraan kemanapun pergi juga tidak selalu baik. Berjalan kaki, olahraga, dan bermain di luar ruangan bersama teman – temannya akan sangat baik bagi anak untuk menghindari kegemukan.

Kegemukan pada masa dewasa

Pada masa dewasa penyebab kegemukan lebih dikarenakan waktu yang banyak dihabiskan untuk bekerja.

Sebagian besar orang mendapatkan peerjaan yang mengharuskannya berada di dalam ruangan dari pagi hingga sore hari. Setelahnya tidak banyak kegiatan yang dilakukan di rumah sepulang beraktifitas.

Tubuh menjadi kuang bugar dan aliran darah kurang lancar serta pembakaran kalori tidak maksimal.

kegemukan-dewasa

Ditambah juga dengan kegiatan seperti makan siang dan makan malam bisnis, pesta – pesta yang biasanya dihadiri untuk tujuan bisnis tentunya sulit untuk ditinggalkan.

Cara paling tepat adalah melakukan olahraga kecil setiap hari sebelum beraktifitas atau sebelum tidur dan mengalokasikan waktu sekali seminggu untuk berolahraga supaya tubuh selalu bugar.

Setelah memahami jenis – jenis kegemukan dan penyebabnya, sekarang sudah tahu kegemukan jenis mana yang paling menunjukkan ciri – ciri seperti yang anda alami?

Jenis kegemukan ini bisa juga merupakan campuran dari beberapa jenis kegemukan yang sudah dituliskan di atas loh.

Jadi jangan takut untuk mengenali kegemukan anda selama anda berkomitmen untuk mengurangi kegemukan ini dengan merubah pola hidup anda.

Baca juga : Penyebab Gemuk dan Cara Diet Alami Dan Sehat

Nah sekarang kita akan bahas cara mengecilkan badan secara alami, ada beberapa langkah penting dan mudah dilakukan untuk mengecilkan tubuh anda terutama bagian – bagian tertentu seperti perut, paha, dan lengan yang paling banyak menyimpan lemak.

Melakukan Diet Sehat

Dari berbagai jenis diet yang kita kenal, apakah diet yang anda lakukan sudah tepat dengan kebutuhan anda.

Diet dilakukan bukan sekedar dengan proses mengurangi jatah makan atau bahkan tidak makan sama sekali.

diet-sehat

Bukan hanya berbahaya bagi kesehatan tubuh, tetapi melakukan diet yang ekstrim dan tanpa panduan yang diberikan oleh ahli gizi sesuai dengan kebutuhan anda bisa berakibat sangat fatal yaitu anoreksia dan bulimia.

Kedua hal ini bukan hanya disebabkan oleh diet yang tidak sehat tetapi juga keinginan besar untuk kurus yang tidak sesuai dengan realita.

Jika anda menargetkan untuk menurunkan 1-2 kg perbulan masih masuk akal, namun jika anda menargetkan 5 kg perbulan, hal ini sangat berbahaya. Lazimnya dalam seminggu tubuh maksimal kehilangan tidak lebih dari 1% dari berat tubuh total.

Jika lebih dari itu sudah akan menunjukkan gejala kelainan anoreksia.

Jika diikuti dengan perilaku membuang makanan dan menghindari jam makan, atau memuntahkan makanan yang baru dimakan maka ada indikasi terkena bulimia.

Diet sehat harus dimulai dengan pikiran yang sehat dan target yang realistis untuk dicapai sehingga tidak merasa marah atau kesal jika gagal mencapai target dan akhirnya melakukan diet yang tidak sehat.

Jika sudah terkena gangguan makan anoreksia dan bulimia ini kemungkinan buruk lainnya mengikuti.

Tahukah anda bahwa anoreksia merupakan menyebab bunuh diri terbesar yang berkaitan dengan kelainan makan dan mental, terutama pada remaja dan wanita. Lakukan diet secara bertahap dan teratur.

Buah dan Air Putih

Mengonsumsi buah – buahan dan air yang cukup sangat membantu dalam cara mengecilkan badan dan perut. Apa hubungannya dengan perut?

Pastilah kita semua baik yang pria maupun wanita pernah mengalami masalah perut buncit.

Nah buah – buahan yang kaya akan serat dan vitamin dan air yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan akan menjadi perpaduan yang sangat baik bagi siapa saja yang ingin pencernaannya lancar dan menghindari timbunan kotoran di usus besar yang membuat perut anda tampak buncit.

buah-dan-air-putih

Tak perlu khawatir tidak sempat. Jika anda tidak telaten untuk memotong buah dan membawanya ke tempat kerja, maka luangkan waktu pada pagi dan malam hari untuk membuat jus rumahan dengan buah – buahan dan sayuran yang anda miliki di rumah dan minumlaha jus buah dan sayur tersebut.

Ini merupakan cara paling sederhana. Namun jika anda bisa meluangkan waktu untuk menyiapkan bekal, bawalah satu atau dua apel atau jenis buah – buahan lainnya yang bisa anda makan saat waktu senggang sebagai ganti snacking.

Karena snacking ini meski tampaknya kecil, namun bisa jadi kalori yang dikandung lebih tinggi daripada yang anda kira.

Olahraga dan Istirahat

Penimbunan lemak pada bagian – bagian tubuh biasanya disebabkan oleh kurangnya aktifitas kita yang dikarenakan oleh kurang aktifitas dan kalori yang tidak terbakar menjadi lemak dan menambah kegemukan anda.

Melakukan olahraga bisa dilakukan dengan hal yang simple seperti jogging ringan, berenang, atau senam di pagi hari.

Jika anda memiliki cukup waktu luang bisa gunakan waktu tersebut untuk pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan kegiatan ekstensif dengan bantuan dari pemandu gym.

Trainer di gym biasanya memberikan saran untuk jenis olahraga apa yang bisa anda lakukan untuk mencapai berat tubuh target anda.

Selain olahraga, jangan lupa juga untuk mencukupkan istirahat dan tidur di malam hari. Jika anda kurang tidur di malam hari akan berakibat pada badan lesu dan tidak segar di pagi atau siang hari.

Mengurangi produktifitas anda dan menurunkan daya tahan tubuh karena badan anda tidak mendapatkan porsi istirahat yang cukup.

Lada dan Merica

Mengonsumsi lada dan merica dipercaya bisa membantu membakar lemak yang ada di tubuh kita saat kita sedang tertidur.

Biasanya setelah kita makan makanan yang penas dan panas di malam hari, pada pagi harinya kita akan terburu – buru ke kamar mandi untuk buang air besar.

lada-dan-merica

Nah porsi lada dan merica yang sedang, (tidak terlalu sedikit atau terlalu banyak) ternyata bisa sangat bermanfaat bagi usus besar anda untuk membakar lemak dan memadatkan feses sehingga mudah dikeluarkan pada pagi harinya.

Langkah – langkah untuk mengecilkan bentuk tubuh memang tidak datang begitu saja dengan pisau operasi.

Emmang banyak yang memilih jalur ini karena prosesnya cepat, namun hasil yang diberikan pun tidak optimal dan tidak menjamin anda bertahan pada bentuk tubuh tersebut.

Yang paling tepat untuk dilakukan adalah dengan memulai setahap demi setahap dengan pola hidup sehat, asupan makanan yang terjaga dan juga olahraga yang teratur.

{ 0 comments }

Penyebab Gemuk dan Cara Diet Alami Dan Sehat

diet-yang-extrime

Bertambahnya berat badan bisa berakibat baik ataupun buruk pada tubuh anda.

Pertambahan berat badan yang dikarenakan pola hidup sehat bisa berarti peningkatan masa otot, sementara pada orang yang sudah bertubuh gemuk, peningkatan berat badan ini bisa berarti tanda – tanda kegemukan.

kegemukan

Kegemukan memang merupakan masalah bagi banyak orang.

Bukan hanya wanita, tetapi pria pun mengalami kegemukan yang disebabkan oleh minuman beralkohol, malas berolahraga dan masih banyak lagi.

minuman-beralkohol

Pada wanita kegemukan biasanya tampak pada bagian paha dan lengan, sementara pada pria, kegemukan paling tampak pada bagian perut.

Kegemukan bisa terlihat semakin jelas jika anda tidak mengatur pola makan, dan malas berolahraga, namun ternyata penyebab kegemukan bukan hanya

karena makanan yang kita makan 3 kali sehari, tetapi ada faktor – faktor lainnya yang menyebabkan kegemukan baik pada wanita atau pun pria yang berakibat pada kegemukan dan menurunnya penampilan anda.

Apa sajakah penyebab kegemukan ini dan cara diet alami yang tepat untuk

mengembalikan kesehatan anda?

1. Stres

Stres memberikan efek kegemukan yang paling besar pertama.

stress-menyebabkan-kegemukan

Saat kita memiliki kecenderungan untuk berpikir keras dan mudah panik, sebaiknya anda mengatur kecenderungan emosi ini, karena saat kita stres, tubuh kita menghasilkan hormon kortisol yang menjadi penyebab utama kegemukan.

Hormon kortisol ini meningkatkan nafsu makan di saat – saat dimana kita tidak disarankan untuk makan, misalnya saat malam hari.

Hormon kortisol juga meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang manis.

Peningkatan jumlah gula yang banyak dan kadang terjadi mendadak karena serangan stres ini membuat tubuh kita menjadi kelebihan gula dan kalori yang kemudia tidak digunakan dan menjadi lipatan baru di perut, lengan, ataupun paha anda.

Memang jika kita menghadapi stres, kemungkinan paling besar adalah mengalihkan perhatian dengan makanan, minuman beralkohol, dan tidur.

Gabungan ketiganya adalah resep manjur untuk kegemukan anda. Jadi jangan anggap enteng stres sebagai penyebab kegemukan tubuh anda.

2. Kurang Tidur dan Istirahat

Siapa yang sering tidur larut malam?

Baik alasannya karena tuntutan kerja yang mengharuskan anda untuk terjaga di malam hari dan menyelesaikan pekerjaan, atau karena anda belum mengantuk, atau karena bosan dan sekedar ingin menonton tv, tidur larut malam adalah penyebab nomor dua kegemukan yang tidak disebabkan langsung oleh makanan.

kurang-tidur-dan-istirahat

Tidur larut malam bukan hanya tidak baik bagi tubuh kita tetapi juga menyebabkan kegemukan. Waktu malam hari adalah waktu dimana tubuh mengistirahatkan semua organ – organ yang digunakan untuk bekerja seharian.

Organ tubuh yang dipaksakan bekerja akan berakibat pada kelelahan berlebih keesokan harinya, atau bahkan jatuh sakit karena tubuh kurang istirahat dan daya tahan tubuh menurun drastis.

Nah dalam kaitannya dengan kegemukan, saat kita kurang tidur dan istirahat, tubuh menghasilkan lebih banyak hormon ghrelin yang menyebabkan menurunnya rasa kenyang.

Penurunan hormon ghrelin ini diikuti dengan peningkatan hormon yang membuat kita lapar.

Kecenderungan makan di malam hari ini diikuti dengan jenis makanan yang kita makan.

Hormon yang dihasilkan tubuh ini membuat kita lebih ingin makan makanan ringan yang berasa manis atau jenis gorengan daripada makanan sehat misalnya salad atau buah – buahan.

Hasilnya akan sama seperti kegemukan yang disebabkan oleh stres tadi. Keslebihan gula dan kalori yang ditimbun tubuh akan menjadi lemak di tubuh dan meningkatkan kegemukan.

Jangan kurangi waktu istirahat anda jika memang tidak urgent. Sisakan waktu untuk tidur malam minimal 8 jam sehari.

3. Teknologi dan Gaya Hidup

Peningkatan teknologi yang jauh berbeda dengan 10 tahun lalu ternyata menjadi salah satu penyebab kegemukan. Bagaimana bisa kemajuan teknologi menyebabkan kegemukan?

Hal ini secara sederhana bisa dijelaskan dengan analogi.

Pada 10 tahun yang lalu, teknologi berbasis internet belum secanggih sekarang, belum ada juga smartphone dengan berbagai games dan sosial media yang bisa diakses oleh semua orang dari segala penjuru dunia.

Waktu yang digunakan untuk berhubungan dengan teknologi bisa dibilang relatif lebih sedikit. Tidak ada kebutuhan untuk update status facebook, mengupload foto di Instagram dan lain sebagainya.

youngwomenonsmartphones

Satu – satunya teknologi yang banyak memakan waktu adalah televisi dengan beragam tayangannya.

Nah sekarang perkembangan teknologi sudah sangat menyatu dengan kehidupan sehari – hari kita. Tidak bisa dipisahkan antara teknologi dan kegiatan kita, bahkan untuk semua umur.

Hampir semua orang memiliki smartphone yang tujuannya memudahkan komunikasi dan akses informasi.

Namun dengan perkembangan yang sangat pesat ini, ternyata kita jadi menghabiskan waktu yang jauh lebih lama untuk berkegiatan dengan gadget kita dan melupakan waktu makan atau jam biologis.

blogger-kegemukan

Akhirnya sebagian orang melakukan rapel makan. Tindakan ini sangat tidak baik bagi pencernaan tubuh, karena tidak dilakukan secara benar dan tidka dilakukan pada jam makan normal yaitu tiga kali sehari.

Selain itu juga duduk terlalu lama di depan komputer atau saat bermain smartphone bisa menyebabkan kalori yang masuk ke tubuh tidak dioleh dengan baik dengan beraktifitas atau gerak badan.

4. Diet Ekstrim

Diet merupakan salah satu cara yang dilakukan untuk mengurangi bobot tubuh dengan cara membatasi jumlah dan jenis makanan yang kita makan setiap harinya secara berkala.

Diet sebaiknya harus dikonsultasikan terlebih dahulu kepada ahli kesehatan karena setiap orang memiliki jenis kegemukan yang berbeda antara satu dengan yang lainnya.

diet-ekstrim

Jenis kegemukan ini bisa dijelaskan dengan rentang usia, penyebab kegemukan, dan juga rentang berat badan ideal yang harus dicapai.

Beberapa orang mengalami kegemukan pada usia yang cukup muda sementara beberapa orang lainnya mengalami obesitasatau kegemukan pada usia yang cukup lanjut, tentu saja penanganannya akan berbeda dan diet yang disarankan juga akan berbeda.

Apabila tidak mengetahui diet jenis apa yang tepat untuk anda lakukan jangan mencoba untuk melakukan diet ekstrim dengan mengurangi porsi makan secara drastis dan melakukan kegiatan fisik terlalu berat, terutama jika anda tidak terbiasa dengan kegiatan fisik yang berat.

diet-yang-extrime

Melakukan diet ekstrim hanya akan membuat tubuh anda kaget dengan perubahan pola makan dan kegiatan fisik yang anda lakukan.

Jika anda memiliki rentang yang besar untuk mencapai berat tubuh yang anda inginkan, melakukan diet ekstrim justru bisa mengancam nyawa anda, karena organ – organ penting kaget dengan perubahan pola hidup anda.

Selain itu efek dari diet ekstrim biasanya anda ingin melakukan cheat day dimana anda memakan semua makanan yang anda suka selama satu hari, nah kegiatan cheat day ini akan meningkatkan timbunan lemak anda secara mendadak dan malah menambah kegemukan anda dan bukannya mengurangi.

Jika ingin melakukan diet, maka pelajari cara diet yang sehat bagi tubuh anda tanpa perlu melakukan diet ekstrim dan membahayakan kesehatan anda.

Artikel Rekomendasi : Cara Membersihkan Usus dan Mengapa Bermanfaat

5. Masa Awal Berhenti Merokok

Bagi anda yang terbiasa merokok dan ingin berhenti merokok sebaiknya benar – benar menyiapkan komitmen yang tinggi untuk memulai gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat yang dimaksudkan disini adalah benar – benar berhenti merokok dan memulai untuk mengonsumsi makanan sehat dan melakukan olahraga secara teratur.

Mengapa?

Pada saat kita merokok, detak jantung kita meningkat sehingga membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, itu yang menyebabkan perokok biasanya memiliki tubuh yang lebih kurus dibandingkan dengan orang lain.

cara-berhenti-merokok

Nah saat kita berhenti merokok, tubuh kita masih beroperasi dengan pembakaran kalori yang biasanya, sehingga orang yang baru berhenti merokok biasanya merapa mudah lapar dan ingin selalu ngemil.

Hal ini memang tidak terlalu bagus juga. Namun keinginan makan camilan ini hanya akan berlangsung selama beberapa minggu, sehingga tidka buruk efeknya.

Maka dari itu saat anda memilih untuk berhenti merokok, anda harus siap untuk menjalani gaya hidup sehat yaitu dengan merubah asupan makanan yang biasa anda konsumsi.

Keinginan ngemil ini bisa anda salurkan pada makanan – makanan yang tidak mengandung kalori tinggi, sebagai contohnya anda bisa menyediakan buah – buahan untuk camilan anda.

Berbagai macam buah yang anda konsumsi tentunya jauh lebih baik dari camilan yang belum tentu sehat dan biasanya mengandung gula tinggi. Camilan buah juga bisa meningkatkian serat yang anda konsumsi, vitamin dan air.

Nah tadi kita sudah mengetahui penyebab kegemukan yang tidak langsung disebabkan oleh makanan, ternyata kegiatan – kegiatan tersebut seperti disebutkan di atas adalah stres, kurang istirahat dan kurang tidur, menghabiskan waktu di depan komputer atau gadget anda, melakukan diet ekstrim, dan masa awal berhenti merokok.

Hal ini berarti anda harus memperhatikan kegiatan yang anda lakukan sehari – hari.

Jaga pola hidup yang sehat dan lakukan olahraga. Lalu apa lagi cara diet sehat yang bisa dilakukan tanpa repot dan memberikan hasil maksimal yang bertahan lama?

Bagaimana caranya mengetahui apakah kita melaksanakan diet sehat atau hanya sekedar mengurangi asupan nutrisi saja?

Mari kita bahas bersama beberapa tips dan trik untuk melaksanakan diet yang sehat dan alami, memberikan hasil maksimal, serta tidak berbahaya bagi kesehatan anda.

Mulai dengan air putih saat bangun pagi

Langkah – langkah mudah yang harus anda lakukan setiap harinya untuk bisa mengurangi kegemukan atau berat badan berlebih adalah dengan melakukan hal – hal kecil setiap harinya dengan rutin.

minum-air-putih

Kita mulai dari aktifitas pagi hari. Saat baru bangun tidur, yang harus anda lakukan pertama sebelum mulai beraktifitas adalah minum satu gelas air putih.

Tujuan dari meminum segelas air putih ini adalah untuk menyegarkan tubuh yang sepanjang malam tidak mendapat asupan air sama sekali, dan juga melancarkan pencernaan anda.

Minum air putih juga sangat dianjurkan untuk mengurangi berat badan.

Dengan minum air putih, bisa membantu ginjal membersihkan kotoran yang masuk dan juga membersihkan usus supaya tidak terjadi sembelit atau susah buang air besar.

Konsumsi air yang cukup juga menghindarkan anda dari resiko dehidrasi.

Salah satu diet yang dianjurkan adalah diet air putih yaitu dengan meminum air putih dengan jumlah cukup untuk kebutuhan tubuh sehari – hari yaitu minimal 8 gelas per hari.

Senam pagi 10 – 15 menit

Tidak banyak yang senang memulai aktifitas pagi dengan senam kecil, biasanya sebagian besar orang sudah sangat terburu – buru untuk persiapan berangkat kerja, atau menyiapkan anak – anak untuk berangkat ke sekolah supaya tidak telat.

senam-pagi

Nah, ini keuntungannya.

Olahraga pemanasan untuk pagi hari tak harus susah. Peregangan tangan, kaki, latihan pernafasan dan sedikit squat sudah bisa dikategorikan sebagai pemanasan.

Anda juga bisa lari – lari kecil di tempat. Kegiatan ini tidak akan memakan waktu lama, maksimal 10 hingga 15 menit saja anda akan langsung merasakan perubahannya.

Detak jantung semakin kuat, tubuh menjadi lebih segar, dan aliran darah lebih lancar.

Dengan detak jantung yang kuat dan aliran darah yang lancar, maka penyerapan nutrisi akan meningkat sementara pembakaran kalori akan semakin aktif dilakukan oleh tubuh, ditambah lasi aktifitas yang dilakukan di pagi hari.

Sarapan itu penting!

Banyak orang yang meninggalkan sarapan karena alasan takut gemuk. Salah besar!

Jika ingin mengurangi porsi makan atau mengganti menu, justru makan malam lah waktunya.

Sarapan justru merupakan bahan bakar utama untuk memulai hari.

sarapan

Aktifitas padat dan “mesin” tubuh tidak terisi sama sekali, anda bisa malah latah jajan makanan tidak sehat, atau menjadi lemas dan tidak produktif karena lapar. Sarapan dengan nutrisi yang cukup.

Nasi dan lauk pauk ditambah dengan susu atau segelas the dan kopi bisa menjadi pilihan.

Beberapa orang lebih menyukai sarapan tinggi kalsium dan kalori dengan mengonsumsi susu, jus buah, dan roti. Boleh juga menu ini menjadi acuan.

Bergerak aktif

Dalam kegiatan sehari – hari usahakan selalu bergerak aktif dalam berbagai kesempatan. Misalnya saja jika kita akan naik atau turun satu dua lantai di sekolah atau tempat kerja, maka hindari menggunakan lift jika tidak terburu – buru.

Tangga bisa menjadi pilihan anda untuk melakukan sedikit olahraga ringan.

bergerak-aktif

Contoh lainnya untuk pergi ke suatu tempat, jika memang dekat, kenapa harus naik mobil atau motor?

Berjalan sangat baik untuk kesehatan jantung dan pernapasan anda.

Selepas itu juag sediakan waktu seminggu sekali atau seminggu dua kali untuk berolahraga di gym atau melakukan kegiatan yang benar – benar membakar lemak, misalnya lari atau berenang.

Jika ada trainer, mintalah saran bagaimana untuk memulai olahraga untuk tujuan mengurangi berat badan.

Istirahat

Jangan pernah lalai untuk beristirahat dan tidur minimal 8 jam semalam.

Jika tubuh mulai terasa lelah setelah beraktifitas sepanjang hari, ambil waktu sebentar untuk sekedar meregangkan badan dan keluar dari ruangan kerja walaupun hanya 5 menit.

istirahat

Tidakan ini bisa menghindarkan anda dari stres dan kegemukan akibat stres.

Sementara tidur akan sangat baik bagi tubuh anda untuk mengembalikan kebugaran dan menghindari anda juga dari ngemil malam hari. Dengan tubuh bugar anda akan lebih aktif keesokan harinya.

Diet sehat

Diet sehat adalah diet yang disesuaikan dengan kebutuhan asupan gizi dan juga kegiatan anda.

Diet sehat seharusnya dikonsultasikan dulu kepada ahli gizi yang akan bisa menyarankan kepada anda jenis diet apa yang sebaiknya dilakukan dan asupan gizi apa yang baiknya anda tingkatkan atau kurangi.

diet-sehat

Secara general anda akan diminta untuk sengurangi karbohidrat dan gula, sementara meningkatkan vitamin, air, dan paling penting protein.

Asupan serat juga sangat penting untuk melancarkan pencernaan anda agar sisa makanan tidak menumpuk di usus besar dan menjadi perut buncit.

Jika artikel ini dirasakan manfaatnya tolong dibagikan juga ya di facebook ataupun di twitter. Cukup menekan tombol di bawah ini

{ 0 comments }
cara-membershikan-usus

Pencernaan merupakan salah satu sistem dalam tubuh kita yang termasuk paling penting. Sistem percernaan memastikan semua proses dari makan hingga ekskresi berjalan dengan baik dalam tubuh kita.

Proses pencernaan yang baik akan terlihat dari tubuh yang sehat, siklus buang air besar yang lancar, dan tidak adanya gangguan pencernaan ataupun timbunan lemak pada bagian tubuh dikarenakan kelebihan asupan makanan atau tidak terserap dengan baik asupan yang masuk ke tubuh.

membersihkan-ususPentingnya sistem pencenaan dan fungsinya bagi tubuh, maka kesehatan saluran pencernaan juga harus menjadi prioritas yang tidak bisa ditinggalkan.

Misalnya dengan menjaga konsumsi makanan setiap harinya, olahraga dan lain sebagainya. Apabila tidak dilakukan dengan baik pola hidup sehat maka akan berakibat usus menjadi kotor.

Jika sudah begitu maka anda harus mencari cara membersihkan usus supaya sistem percernaan anda berjalan dengan baik lagi.

Usus besar meripakan bagian sistem percernaan yang bertanggung jawab untuk mengekstraksi asupan makanan yang dicerna tubuh seperti karbohidrat, garam, mineral, air, dan lain sebagainya.

Bersama dengan usus halus, usus besar juga berfungsi untuk menghancurkan materi padat makanan yang masih terbawa dan tidak terekstraksi dengan baik pada usus halus.

Jika usus besar harusnya membersihkan sis makanan dan membuangnya, namun saat banyak kotoran yang bersarang di usus besar maka akan berakibat pada kesehatan usus besar yang nantinya akan menyerap sisa – sisa makanan yang mebgandung racun.

Bagaimana ciri – ciri usus yang tidak sehat dan bagaimana cara membersihkan usus yang disarankan? Simak ulasan berikut.

Usus yang tidak sehat bisa menyebabkan banyak sekali penyakit. Baik penyakit tersebut berkaitan dengan saluran pencernaan ataupun yang tidak berkaitan dengan saluran pencernaan.

Sehingganya penting untuk membersihkan usus dengan cara  – cara yang sehat dan aman bagi tubuh anda. Ciri – ciri usus yang tidak sehat antara lain bisa diperhatikan dari gejala – gejala ini:

  • Muntah dan mual
  • Sakit perut, perut kembung, dan perut bergas
  • Infeksi pada daerah kewanitaan
  • Infeksi pada kulit seperti ruam – ruam
  • Nyeri otot dan sendi
  • Kekebalan tubuh menurun, dan lain – lain.

Gejala di atas memang cenderung bersifat general, namun jika anda memang merasa bahwa selama beberapa hari belum buang air besar dan perut terasa penuh dan begah, segeralan periksakan diri anda.

Untuk mengetahui langkah apa yang harus diambil untuk melancarkan pencernaan dan membersihkan usus anda supaya tidak terjadi komplikasi lanjutan.

Namun tentunya dengan berkonsultasi dengan dokter dan mengambil tindakan medis akan menghabiskan biaya yang tidak sedikit dan beberapa orang mungkin malu berkonsultasu tentang masalah pencernaannya.

Nah kalau begitu langkah yang bisa diambil adalah dengan mencegah sebaik – baiknya keadaan konstipasi ini dengan melakukan beberapa cara.

Hal ini biasanya merupakan pola hidup sehat yang sudah sering kali kita dengar di TV atau di buku – buku bacaan dan majalah, namun tidak ada salahnya kita ulas sekali lagi.

  1. Makanan Pembersih Usus

Untuk memiliki sistem pencernaan yang sehat kita harus memastikan bahwa usus kita bersih dari kotoran sehingga tidak menyebabkan timbunan kotoran yang terlalu banyak yang menyebabkan sembeli atau kotoran terserap kembali ke aliran darah yang akan berakibar pada kesehatan tubuh.

makanan-pembersih-usus

Bekas kotoran yang terserap kembali ini menjadi racun bagi tubuh. Diantara banyak makanan yang bisa menjadi cara membersihkan usus dengan efektif ada beberapa yang ternyata adalah jenis makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Apa sajakah makanan tersebut?

Kembang Kol dan Brokoli. Kembang kol dan brokoli merupakan jenis sayuran yang memiliki tingkat kandungan serat paling banyak diantara sayuran lainnya.

Tingkat kandungan serat yang tinggi ini akan membantu tubuh kita untuk memproses makanan yang ada di sistem percernaan kita agar lancar dan tidak mengalami sembelit.

kembang-kol-dan-brokoli

Jus Apel. Mengonsumsi jus apel setiap hari pada pagi atau malam hari sangat baim untuk membantu proses pencernaan pada tubuh kita.

Fungsi dari jus apel antara lain adalah membersihkan usus, emndorong gerakan usus untuk mengekskresi kotoran, meningkatkan kinerja hati, dan membuang racun yang tidak berguna bagi tubuh. Cara untuk membersihkan usus dengan jus apel ini paling baik jika jus apelnya dibuat sendiri.

jus-apel

Namun jika anda adalah tipe orang yang sibuk, maka anda bisa membeli jus apel kemasan. Hindari membuat jus apel yang bergula karena gula akan menambah kalori.

Jeruk Lemon ditambah Air Hangat. Pada dasarnya saat kita mengonsumsi jeruk lemon tubuh kita akan distimulasi untuk menghasilkan empedu yang akan berfungsi membantu sistem percernaan sebagai salah satu cara membersihkan usus.

jeruk-lemon

Caranya adalah denagn mencampurkan sari jeruk lemon segar dengan air hangat. Dengan meminumnya setiap pagi hari, jeruk lemon dan air putih hangat bisa mendektosisifkasi tubuh dan mengeluarkan kotoran dalam tubuh.

Jus Sayuran. Tadi kita sempat menyebutkan bahwa sayuran sangat baik manfaatnya bagi tubuh dan kesehatan pencernaan. Banyak pula jenis sayuran yang mengandung serat tinggi dan vitamin serta kadar air yang tinggi untuk membantu proses pencernaan dan pembersihan usus.

jus-sayuran

Jika anda adalah orang tua dari anak yang tidak suka makan syaur, maka masalahnya bukan sayuran apa yang akan dikonsumsi, namun bagaimana cara menyajikan sayuran tadi sebagai makanan (atau minuman) yang bersahabat untuk dikonsumsi oleh anak – anak.

Salah satunya yang sudah lama dikenal dengan luas adalah dengan mengonsumsi jus sayuran. Dengan mencampur beberapa sayuran dengan khasiat untuk membersihkan usus, anda akan bisa melancarkan proses buang air besar. Membersihkan usus ala jus sayuran ini sangat bersahabat untuk dikonsumsi oleh anak – anak.

Teh Hijau. Teh hijau sangat dikenal dengan tingkat antioksidan yang tinggi dan bisa membantu detosifikasi tubuh kita, mengurangi nafsu makan yang berlebih, dan menurunkan berat badan secara alami.

Untuk membersihkan usus dengan teh hijau adalah dengan meminum tiga cangkir teh hijau setiap hari bisa mengurangi lemak jahat, meningkatkan metabolisme, dan menjaga tubuh agar selalu sehat.

teh-hijau

Meminum Air Putih

Air putih merupakan asupan tubuh yang sangat penting. Lebih dari 70% tubuh manusia terdiri dari air sehingga kekurangan cairan bisa menyebabkan sistem metabolisme tubuh menjadi tidka berjalan dengan lancar.

meminum-air-putih

Air juga sangat penting bagi sistem pencernaan tubuh yang bisa membantu usus besar untuk memproses makanan yang masuk ke lambung dan diproses untuk diserap oleh tubuh dan sisanya di buang.

Kekurangan air bisa menjadi masalah sembelit. Susah buang air besar akan membuat anda merasa begah. Bisa juga berakibat pada sakit perut, mual, dan muntah.

Cara membersihkan usus dengan minum air putih yang cukup dan mengonsumsi makanan yang bergisi dan berserat tinggi sangat baik bagi tubuh dan juga efektif bagi pembersihan usus.

Mengonsumsi susu dan olahan susu

Susu dan olahan susu memiliki tingkat probiotik yang tinggi dan dikenal dengan bakteri positif yang berfungsi membantu melancarkaan pencernaan dan mengenalkan bakteri baik ke saluran pencernaan kita.

susu-dan-bahan-olahan-susu

Dalam hal ini juga mengonsumsi susu dan olahan susu seperti yoghurt sangat membantu untuk menghindari radang usus. Porsi makan youghurt yang disarankan adalah antara 2 – 3 sendok makan per harinya.

Garam dan Air Hangat di Pagi Hari

Jika kita mengenali air  – gula – garam pada sekolah dasar sebagai penyusun utama larutan oralit untuk menghentikan diare, maka campuran air hangat saja dan garam akan bisa berguna untuk melancarkan pencernaan dan membersihkan usus.

garam-dan-air-hangat

Caranya adalah dengan mencampurkan satu gelas air yang di didihkan dan satu sendok makan garam. Setelah diaduk merata, minumlah larutan ini di pagi hari, berkhasiat untuk melancarkan pencernaan dan membersihkan usus.

Aloe Vera

Pasti banyak dari kita yang berfikit aloe vera kan lidah buaya yang digunakan untuk menghaluskan dan menguatkan rambut, bagaimana bisa aloe vera bermanfaat untuk membersihkan usus.

Bagaimana caranya? Aloe vera sendiri dikenal dengan tumbuhan yang bermanfaat sebagai penumbuh rambut, perawatan kulit, dan juga penyembuh luka. Nutrisi aloe vera juga sangat dikenal sebagai pencegah kanker usus besah yang sangat berbahasa bagi tubuh.

aloe-vera

Manfaat aloe vera adalah untuk membersihkan racun dari usus besar. Jika tidak dibersihkan racun di usus besar bisa berakibat menurunnya kekebalan tubuh dan bisa jadi menyebabkan kanker usus besar.

Konsumsi aloe vera baik dalam bentuk jus, bubuk, maupun pil suplemen sama – sama bermanfaat untuk membersihkan usus besar dari sisa – sisa kotoran yang tidak terbawa saat buang air besar.

Jahe

Sebagian mengenal jahe sebagai obat untuk masuk angin atau menjaga tubuh agar selalu hangat. Meminum air jahe atau susu jahe bisa membantu menghangatkan tubuh dan menghindari gas berbahasa dan beracus yang berada di perut dan usus. Konsumsi jahe pada minuman hangat dan pada makanan sangat dianjurkan dalam dosis yang wajar.

jahe

Bawang Putih

Bumbu dapur yang cukup banyak digunakan untuk masakan sehari – hari oleh banyak orang ini ternyata juga bermanfaat untuk membersihkan usus. Cara membersihkan usus dengan bawang putih adalah dengan menggerus bawang putih ini dan mengonsumsinya langsung.

bawang-putih

Namun bnayak orang yang tidak menyukai baunya sehingga banyak yang memilih untuk mencampur bawang putih pada makanan. Anti oksidan yang ada pada bawang putih juga sangat bermanfaat untuk menangkal efek butuk dari racun yang terdapat di tubuh akibat sisa – sisa pencernaan.

Ada pula ramuan alami yang bisa digunakan untuk menjadi obat jitu melancarkan buang air besar. Seperti telah disebutkan di atas bahwa ada campuran air hangat dan jeruk lemon.

Bagaimana cara membuatnya?

Berikut resep singkat bagaimana cara membersihkan usus dengan meracik sendiri jeruk lemon dan air hangat. Pertama – tama siapkan perasan separuh buah lemon; 2 sendok makan madu; 1 liter air hangat matang; dan seujung sendok bubur merica.

Caranya adalah campurkan semua bahan ini secara bersamaan dan aduk hingga merata. Dengan membuat 1 liter racikan lemon, anda bisa menggunakan campuran ini untuk diminum hingga 10 hari. Minumlah setiap pagi untuk membantu metabolisme tubuh sepanjang hari.

Jika cara membersihkan usus dengan lemon kurang cocok dengan anda, maka ada cara lain yaitu dengan menggunakan ramuan dari biji pepaya. Bibi pepaya yang sudah dipersihkan lalu anda jemur di udara terbuka semana dua hingga tiga hari hingga benar – benar kering.

Lalu hasil bibi pepaya yang sudah kering ini ditumbuk atau diblender hingga halus dan menjadi bubuk. Cara membuan ramuannya adalan dengan mencampur satu sendok the biji pepaya bubuk dengan satu gelas air hangat. Minum sebanyak 2 gelas setiap harinya selama dua minggu.

Ramuan ini banyak manfaatnya adalah untuk melancarkan pencernaan dan membersihkan usus supaya buang air besar menjadi lebih lancar dan tidak terjadi sembelit.

Sebagaimana kita sebutkan di atas ada juga cara membersihkan usus yang lebih simple dengan membuat larutan air dan garam. Larutan yang sangat mudah di buat ini membuat anda bisa menjalani hari dengan perut yang lebih enteng setelah buang air besar dengan lancar.

Cara membuat larutan ini adalah dengan mencampur satu sendok makan garam dengan air panas satu gelas. Setelah mengaduk larutan ini segeralah di minum, sangat baik larutan ini di minum pada pagi hari sebelum anda mulai beraktifitas.

Sebagai gantinya jika anda kurang menyukai jenis larutan ini, adalah dengan rajin – rajin mengonsumsi jus buah – buahan seperti apel, kiwi, dan lemon, atau bisa juga digantikan dengan jus sayur – sayuran hijau yang berguna untuk melancarkan pencernaan. Sayuran yang kaya akan serat antara lain adalah brokoli dan kembang kol.

Selain makanan dan suplemen yang bisa membantu melancarkan pencernaan, jangan lupakan juga pola hidup sehat dan  menghindari makan makanan yang dijual di pinggir jalan.

Makanan yang ada di jalanan biasanya kurang terjaga kebersihannya dan berpotensi membawa masuk kuman penyakit dan bakteri – bakteri jahat yang akan mengganggu saluran cerna kita.

Dengan makanan yang tidak higines dan pola hidup yang kurang sehat dan jarang mengonsumsi air putih akan menyebabkan diare atau malah sembelit. Pola hidup sehat harus anda mulai dari diri sendiri dan sedini mungkin.

Olahraga kecil tanpa harus menyita waktu bisa sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh dan lancarnya pencernaan. Dengan olahraga maka peredaran darah menjadi lancar, nutrisi terserap sempurna, dan fungsi – fungsi organ tubuh pun bisa berjalan dengan lancar.

Makanan yang bersih dan sehat serta kaya serat akan membantu membersihkan usus kita. Namun jika anda memiliki masalah konstipasi dan usus kotor yang cukup parah, maka ada baiknya berkonsultasi pada ahli.

Bagi yang mengalami masalah konstipasi berat dan membutuhkan bantuan ahli, sebaiknya sebelum membeli obat apapun yang dijual secara bebas, temui terlebih dahulu ahli di bidang pencernaan dan konstipasi untuk berkonsultasi mengenai masalah metabolisme tubuh anda dan masalah pencernaan yang tidak lancar.

Karena bisa jadi masalahnya bukan hanya mengenai pola makan dan asupan air dan serat tetapi ada hal lainnya. Hanya setelah berkonsultasi kepada spesialis atau dokter yang berlisensi, anda akan disarankan untuk mengambil tindakan medis tertentu.

Ada yang menyarankan untuk meminum obat tertentu untuk melancarkan kembali pencernaan anda, namun ada pula yang memberikan solusi untuk melakukan irigasi usus. Namun hal ini biasanya akan berlangsung cukup lama sekitar dua jam dan kurang nyaman bagi sebagian orang. Jadi jagalah pola hidup sehat dan asupan serat yang cukup untuk menghindari konstipasi dan susah buang air besar.

{ 0 comments }
ubah-pola-makan

Tubuh yang sehat merupaka prasyarat utama kita untuk bisa melakukan kegiatan sehari – hari dengan lancar tanpa terganggu dengan gangguan kesehatan dan penampilan yang kurang enak dipandang.

Bukan menjadi rahasia lagi bahwa masalah yang paling banyak dihadapi, baik untuk mereka yang memiliki tubuh gemuk atau pun kurus adalah kurangnya kepercayaan diri dikarenakan adanya timbunan lemak di perut yang menyebabkan perut tampai berlipat – lipat dan menunjol di balik pakaian yang kita gunakan.

cara-merampingkan-perut

Hal ini sangat mengganggu bagi mereka yang berkarir di bidang yang menunjukkan penampilan sebagai modal utama memberikan layanan, misalnya customer officer, pramugari, marketing, dan sales manager.

Nah Penampilan merupakan bagian yang penting bagi semua orang.

Sehingga memiliki masalah si perut gendut tadi bisa menjadi faktor utama kurangnya kepercayaan diri dan membuat kita mencari cara mengecilkan badan paling efektif.

Banyak memang cara – cara yang instan dilakukan untuk menghilangkan lemak perut misalnya dengan meminum obat – obatan diet atau melakukan sedot lemak.

obatan-diet

Tapi sebagaimana perawatan instan lainnya, treatment ini tidak bertahan lama dan bisa jadi malah membuat tubuh anda tampat tidak sehat dan kekurangan nutrisi.

“Yuk Temukan Cara Kenapa Perut Membuncit dan Langkah – langkah Sehat Cara Mengecilkan Perut buncit.”

  • Perut buncit biasanya disebabkan oleh beberapa hal antara lain yang pertama adalah faktor genetika. Bentuk tubuh manusia ada dua bentuk yaitu jenis pir dan apel. Mereka dengan jenis pir biasanya memiliki simpanan lemak pada bagian bawah tubuh seperti bokong dan paha, sementara mereka dengan jenis apel memiliki simpanan lemak yang berlebih biasanya pada bagian perut.
  • Meski banyak orang yang menganggap efek stres justru seharusnya membuat kita kurus, tapi sebetulnya sebaliknya. Saat kita stres tubuh melepaskan hormon kortisol yang merangsang kita untuk cepat merasa lapar dan ingin makan, atau kita biasa lakukan adalah ngemil. Saat kita ngemil, gula karbohidrat dan kalori yang masuk akan bertumpuk menjadi lemak dibagian perut.
  • Kurang olahraga. Banyak orang yang berdalih bahwa mereka tidak punya waktu untuk pergi ke gym atau arena olahraga lainnya karena kesibukan kegiatan sehari – hari. Ibu – ibu sibuk dengan mengurus rumah tangga dan para bapak berdalih dengan kesibukan kantor. Kurangnya olahraga membuat sirkulasi darah tidak lancar dan nutrisi susah terserap kedalam tubuh sehingganya menumpuk menjadi lemak. Gula yang masuk ke tubuh tidak diproses menjadi energi dan digunakan beraktifitas sehingga menjadi lipatan baru di perut anda.
  • Pola makan tidak sehat. Memang mempunyai makanan favorit itu tidak salah, tapi saat makanan favorit anda adalah makanan – makanan junk food dan anda sering memakannya, ini bisa memicu penumpukan lemak berlebih di perut anda juga. Selain itu hobi ngemil saat bosan semakin menambah daftar alasan kenapa kancing celana semakin susah dikancingkan. Apalagi yang sering begadang malam dan makan porsi besar denagn gula dan karbo tinggi, wah semakin bertambah timbunan lemaknya.

Dari beberapa jenis penyebab perut buncit di atas, ada beberpaa cara jitu yang bisa mengecilkan perut anda. Bukan hanya mengecilkan perut, tetapi juga menyehatkan badan.

Memang prosesnya membutuhkan komitmen dan waktu serta usaha, namuan hasilnya akan tampak bukan hanya di perut tapi seluruh bagian tubuh anda menjadi lebih segar dan ringan untuk beaktifitas.

Mari kita akan bahas bagaimana mengecilkan perut buncit yang sehat dan efektif.

  • Coba Untuk Mengubah Pola Makan.

Siapa yang masih berpikir bahwa makan banyak di satu waktu bisa menahan keinginan ngemil dan mengurangi berat badan? Atau ada yang berpikir bahwa makan sesedikit mungkin adalah pola makan yang benar?

ubah-pola-makan

Nah ini yang harus di rubah, jika biasanya kita memilih hanya untuk makan pagi dan makan siang saja, ini tidak benar. Karena makan sekali banyak hanya akan menyebabkan semakin banyak asupan makanan yang tidak terserap oleh tubuh dan menjadi lemak. Merubah pola makan adalah salah satu cara untuk mengecilkan badan.

  • Makanan Sehat adalah Kuncinya.

Seperti tadi sudah disampaikan di atas bahwa alasan perut buncit adalah makanan kurang sehat yang dikonsumsi, nah karena itu ubahlah asupan makanan yang dimakan. Tingkatkan protein yang anda makan dan kurangi lemak dan karbohidrat.

Pilihannya bisa dengan mengkonsumsi roti atau sereal ditambah dengan meminum jus jeruk atau susu di pagi hari untuk menyiapkan tubuh memulai kegiatan.

makan-sehat

Makan siang denga porsi normal nasi, sayuran, lauk berprotein, dan buah. Dan untuk makan malam usahakan kurangi nasi.

Gantilah dengan mengonsumsi salad sayuran atau buah, atau jus buah dan sayur yang menyehatkan. Buah dan sayuran dengan serat tinggi akan membantu proses pencernaan di esok paginya juga.

Mengonsumsi buah bukan hanya jitu untuk cara mengecilkan perut yang buncit tetapi juga untuk membantu anda tidur dengan lebih nyenyak.

  • Yuk memasak sendiri! Bukan Hanya Menghemat Anggaran Kita saja..

Nah tadi kan kita sudah membahas cara mengecilkan perut yang berkaitan dengan makanan sehat dan pola makan yang dianjurkan, tapi kalau masih tetap suka jajan di luar bisa – bisa pola makan yang sudah di atur sedemikian rupa tadi jadi gagal deh.

memasak-makanan-sendiri

Cara yang paling tepat untuk melaksanakan kedua poin penting di atas mengenai pola makan sehat dan makanna yang baik dikonsumsi untuk mengecilkan perut adalah dengan mengontrol sendiri apa yang anda masukkan ke dalam tubuh.

Misalnya dengan memasak sendiri makanan yang anda makan. Memang terkesan ribet dan menyita banyak waktu, terutama di pagi hari bagi anda yang kerja kantoran.

Kalau sudah begitu komitmen menjadi tameng utama; bangun dengan lebih pagi, atau siapkan bahan – bahan dari malam hari sehingga pada pagi hari anda hanya harus memasaknya saja. Jika belum terbiasa memasak, mungkin akan lebih mudah untuk mengikuti resep masakan sehat.

Anda bisa mengambil referensi dari buku – buku masakan vegan atau searching di internet. Dan ingat juga poin utama untuk mengurangi kalori, karbohidrat dan lemak, serta meningkatkan asupan protein dan serat!

  • Cara Simple Namun Effektif, Dengan Mengganti Bahan Makanan Anda.

Tadi kita sudah membahas pola hidup sehat, makanan yang harus dimakan dan dihindari, serta kegiatan memasak sendiri untuk memastikan asupan makanan yang masuk ke tubuh.

Nah sekarang ada beberapa hal yang harus diperhatikan berkaitan dengan penggantian bahan makanan yang biasa anda konsumsi dengan bahan makanan pengganti yang memiliki nilai serat dan protein tinggi namun rendah karbohidrat dan lemak. Seperti apa?

oatmeal

Contohnya bisa di lihat apabila anda menyukai sarapan dengan sereal coklat dan susu atau roti lapis, maka gantilah bahan makanan yang digunakan misalnya sereal coklat diganti dengan oatmeal, susu sapi digantikan dengan susu kedelai sementara roti nya anda usahakan menggunakan roti gandum.

Jenis makanan ini memiliki sehat yang tinggi namun masih memenuhi kebutuhan kalori untuk memulai hari anda. Selanjutnya untuk makan siang, beberapa orang hobi menyantap menu besar dengan daging steak atau pasta.

roti-gandum

Ayam dan kentang tumbuk atau nasi. Nah nasi putih ini bisa digantikan dengan nasi merah, sementara ayamnya bisa menggunakan ayam yang sama sekali tidak berlemak, dan dimasak dengan minyak olive oil bukannya digoreng dalam rendaman minyak kelapa.

Lalu kebiasaan makan daging bisa dikurangi sedikit demi sedikit dengan mengonsumsi jamur yang nutrisinya lebih besar, banyak manfaatnya dan mudah diolah serta bebas kolesterol jahat.

Dengan konsumsi makanan berikut perut buncit akan sedikit demi sedikit akan berkurang dan menjadi rata. Cara mengecilkan perut yang selanjtnya adalah dengan olahraga.

  • Olahraga Ringan Namun Teratur.

Olahraga cara mengecilkan perut ternyata adalah kegiatan yang bisa anda lakukan di rumah. Misalnya dengan melakukan squat. Anda tidak butuh tempat yang sangat luas, tidak pula membutuhkan alat olahraga apapun untuk melakukan squat.

Mulai dengan 20-30 kali squat sekali latihan, dan tingkatkan terus setiap hari. Bisa juga anda laukan plank, yaitu berbaring bertumpu pada kedua lengan bawah dengan ujung kaki membantu menahan. Gunakan stopwatch untuk membantu anda berlatih.

Jika belum terbiasa anda bisa lakukan 30 detik hingga 60 detik terlebih dahulu dan terus ditingkatkan. Setelah berhasil melakukan plank selama 30 detik, anda bisa beristirahat 10 detik lalu lakukan plank lagi dan ulangi hingga 3 hingga 4 kali.

Ini membantu menguatkan otot perut dan salah satu cara mengecilkan perut yang efektif. Selain mendapatkan perut yang rata juga mengencangkan otot perut agar tidak menggelambir lagi.

Jika anda lebih menyukai kegiatan di luar rumah maka pertimbangkan untuk berenang atau jogging. Jenis kegiatan seperti jogging dan berenang ini menyaratkan gerak seluruh tubuh, terutama berenang.

Kegiatan ini bisa anda lakukan pada waktu senggang setelah beraktifitas di sore hari, atau di pagi hari jika anda punya wkatu luang. Anda bisa menyempatkan untuk jogging sekitar 30 menit atau berenang selama satu jam sebelum anda memilai aktifitas.

Dengan berolahraga di pagi hari, tubuh anda akan menjadi lebih fresh dan tidak mudah mengantuk. Aliran darah juga lebih lancar. Dengan jogging dan renang anda juga bisa mengecilkan perut.

  • Hindari Stres.

Stres muncul saat kita terlalu memikiran sesuatu yang biasanya di luar kemampuan kita sehingga membuat kita merasa menyesal, marah, atau bahkan menyalahkan diri sendiri.

hindari-stres

Keadaan stres biasanya dipicu karena masalah pekerjaan, suasana yang tidak mendukung untuk bersantai, dan waktu istirahat kurang.

Cara mengecilkan perut yang berkaitan dengan stres atalah dengan mencoba mengurangi stres. Ambil libur dari aktifitas anda dan nikmati waktu luang untuk benar – benar bersantai.

Jika budget terbatas tak perlu liburan mewah, cukup bersantai di rumah atau mengunjungi teman atau sanak keluarga.

Berjalan – jalan santai atau melakukan hobi anda. Bebaskan pikiran dari semua beban selama masa tersebut.

  • Hindari Minuman Keras dan Obat Penenang

Berkaitan dengan stres tadi banyak orang yang beralih menggunakan obat penenang dan minuman beralkohol untuk mengalihkan stres yang dialaminya.

Memang banyak yang merasakan manfaat sesaat dari obat penenang dan minuman beralkohol, namun minuman beralkohol bisa menyebabkan perut membuncit dan tubuh menjadi tidak sehat.

hindari-minuman-keras-dan-obat-penenang

Sementara penggunaan obat penenang menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada hati dan ginjal. Semakin buruk juga untuk kesehatan secara keseluruhan, bukan hanya untuk penampilan anda.

Sehingga banyak ahli menyarankan anda mengalihkan stres pada hal lain yang lebih konstruktif, beberapa orang menyarankan olahraga kardio untuk menyalurkan energi dan emosi saat stres dan melancarkan aliran darah ke otak. Sementara beberapa menyalankan untuk menemui konselor daripada mengonsumsi obat – obatan penenang.

Dan hal yang diganggap paling manjur menghilangkan stres dan menjauhkan anda dari efek buruk minum – minuman beralkohol yang terlalu banyak dan obat penenang.

  • Konsumsi Vitamin C alami

Bagi mereka yang mengalami masalah stres dan depresi, bisa juga menggantikan konsumsi obat – obatan dengan mengonsumsi vitamin C.

Yang paling baik tentunya adalah vitamin C alami yang berasal dari buah – buahan dan sayuran yang mengandung vitamin C tinggi, seperti misalnya jeruk, lemon, cabai, mangga, kiwi, dan masih banyak lagi.

vitamin-c-alami

Berbagai buah buahan ini segar untuk dikonsumsi dan dengan tingkan vitamin C yang tinggi akan memicu pengembalian hormon kortisol ke level normal.

Hormon kortisol seperti yang telah disebutkan di atas adalah hormon yang memicu menyimpanna lemak pada lipatan perut.

Baca Juga Cara Membersihkan Usus

Dengan berurangnya hormon ini maka perut anda akan terhindar dari ancaman lemak. Apabila anda sulit menemukan sumber vitamin C murni maka suplemen vitamin C diperbolehkan namun hanya maksimal 500mg per harinya. Serat Alami Untuk Menguruskan Badan FIforlif

  • Istirahat dan Tidurlah yang Cukup

Ternyata diketahui bahwa kurang tidur dan istirahat bisa menyebabkan perut menjadi gendut. Apa sebabnya? Saat kita begadang atau tidur larut malam, tubuh memproduksi hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan.

Makanya tidak jarang saat anda begadang pasti pada jam tertentu anda akan merasa lapar dan ingin ngemil. Tadi kita bahas bahwa ngemil adalah penyumbang utama lemak perut.

istirahat-dan-tidurlah-yang-cukup

Nah saat begadang pula hormon leptin, yaitu hormon yang membuat kita merasa kenyang akan menurun, sehingga keinginna ngemil tadi menjadi semakin tidak tertahan.

Baiknya jika memang sudah jam istirahat anda beristirahat untuk mengembalikan kebugaran tubuh dan menghindari kebiasaan ngemil malam hari ini. Selain tidak baik bagi tubuh, juga membuat kita tidak segar di pagi harinya.

Nah tadi itu penyebab perut menjadi buncit dan cara mengecilkan perut yang alami dan tanpa ketergantungan.

Memang cara lain banyak yang lebih menarik perhatian dan menjanjikan seperti obat diet dan diet tidak sehat, namun tidak ada pencapaian yang instan jadi lebih baik jika anda memiliki masalah dengan perut yang bergelambir atau membuncit, perlahan rubahlah gaya hidur, pola makan, dan lakukan olahraga ringan yang berguna untuk mengecilkan bentuk perut.

Hasil dari proses ini memang tidak cepat terlihat dalam beberapa hari, namun dengan usaha konsisten dan tidka kenal bosan, bukan hanya perut yang rata saja yang akan anda dapatkan tetapi juga tubuh yang sehat dan gaya hidup yang baik.

Ingat kurangi stres, makan makanan yang berserat tinggi, olahraga rutin, hindari ngemil terutama di malam hari, dan selalu jaga pola hidup sehat.

Jangan lupa juga untuk memasak sendiri makanan anda, memilik bahan makanan yang bisa menggantikan bahan makanan yang berkarbohidrat tinggi dengan makanan berprotein tinggi dan serat, konsumsi air putih dengan jumlah yang cukup setiap harinya, hindari minuman beralkohol dan obat penenang dan sediakan waktu yang cukup untuk beristirahat atau tidur.

Jika Artikel Ini Bermanfaat, Yuk Bagikan dan Sebarkan Link Website ini, Agar teman-teman anda yang ingin mengecilkan perut dapat terbantu juga. Bagikan di facebook ataupun twitter.

{ 0 comments }